Дневник питания и тренировок за 02.10.2012

Дневник питания за 02.10.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	14	125.9	0	14	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	65	152.8	5.1	0.7	31.4
Икра белужья зернистая, соленая	18	42.3	4.8	2.5	0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Кекс кондитерский	48	132.6	3	6.5	16.5
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода	180	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Кетчуп 2012	33	20.5	0.5	0.1	4.1
Итого	627	839.8	36.1	53.6	53.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свининой	587	258.3	11.7	17.6	17.6
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Щербет арахисовый	35	146	2.6	5.1	23.2
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб Орловский	65	151	4.5	1.1	30.7
Итого	942	562.5	19.5	24.1	72.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты свино - говяжьи	121	346.9	16.4	23.2	14.6
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	50	126	8.2	6.4	8.8
Баклажаны маринованные	148	72.5	1.3	1	10.8
Морковь по-корейски	60	67.6	0.7	4.9	5.4
Белый гриб маринованный	120	28.8	3.6	0.6	2.4
Щербет арахисовый	20	83.4	1.5	2.9	13.2
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	180	0	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	17	55.8	1.2	1.4	9.4
Ессентуки №4	500	0	0	0	0
Хлеб Орловский	37	86	2.5	0.7	17.5
Кетчуп 2012	56	34.8	0.9	0.2	6.9
Итого	1317	917.7	37.5	42.6	89.3
Итого за день	3486	2319.4	92.8	118.6	218.1