Plast
06.10.2012 11:19
Дневник питания и тренировок за 06.10.2012
Дневник питания за 06.10.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось тушеный с луком |
161
|
223 | 28.7 | 11.1 | 1.9 |
| Запеканка творожно - макаронная |
87
|
134.1 | 11.2 | 3.9 | 13.1 |
| Кофе молотый завареный |
180
|
15.3 | 1.1 | 1.1 | 0.3 |
| Халва подсолнечная ванильная |
58
|
299.4 | 6.7 | 17.2 | 31.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
34
|
79.9 | 2.7 | 0.3 | 16.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
63
|
206.6 | 4.5 | 5.4 | 35 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 783 | 958.3 | 54.9 | 39.1 | 98.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Солянка на подсолн. масле |
264
|
82.6 | 2.8 | 2.7 | 10.5 |
| Хлеб Орловский |
10
|
23.2 | 0.7 | 0.2 | 4.7 |
| Пельмени из говядины и свинины |
200
|
553.8 | 26.8 | 24 | 61.4 |
| Сметана 20% жирности |
48
|
98.9 | 1.2 | 9.6 | 1.6 |
| Арбуз |
710
|
191.7 | 5 | 0.7 | 41.2 |
| Итого | 1232 | 950.2 | 36.5 | 37.2 | 119.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
118
|
387 | 8.5 | 10 | 65.5 |
| Печенье сдобное |
73
|
329.2 | 4.7 | 12.3 | 50 |
| Ессентуки №4 |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай пакетированный заваренный |
500
|
5.5 | 0.7 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 1691 | 721.8 | 13.9 | 22.5 | 115.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с макаронами |
418
|
142.1 | 8.4 | 4.2 | 12.5 |
| Курица отварная |
60
|
106.9 | 16.2 | 4.6 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
22
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кофе из гранул |
180
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 1210 | 307.8 | 27 | 9.2 | 23.8 |
| Итого за день | 4916 | 2939 | 132.9 | 109.8 | 356.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Утренняя овсянка «хорошее настроение»
118.9
9.4
5.6
9.4
3
Обед Салат из цельнозерновых макарон и индейки
114.1
8.9
3.1
11.8
11
Фаршированные перцы
85.4
7.4
4
4.7
13
Интересные блоги
03-10-2024
Дневник питания за 03.10.2024
Ну вот дождалась все поела теперь показываю. Жду к...
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
28-09-2024
Вопросы по ведению дневника
Всем привет! После рекомендаций к моему предыдущем...
Лучшие рационы
