Plast

Блог Кулинарная книга База продуктов

Plast

11.10.2012 15:40

Дневник питания и тренировок за 11.10.2012

Дневник питания за 11.10.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная тушёная	152	183.6	21.8	9.9	1.9
Каша Гречневая с маслом	207	201	5.9	8.1	26.3
Салат Солянка на подсолн. масле	134	41.9	1.4	1.4	5.3
Редис	10	2	0.1	0	0.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	32	105	2.3	2.7	17.8
Кофе из гранул	180	4.7	0.6	0.1	0.3
Итого	752	686.7	34.2	32.3	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	80	188	6.3	0.8	38.6
Халва подсолнечная ванильная	65	335.5	7.5	19.3	35.1
Суп рассольник на говяжьем бульоне	555	287.5	16.6	14.4	22.6
Кофе из гранул	300	7.8	1	0.2	0.5
Итого	1000	818.8	31.5	34.7	96.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	128	25.6	1.5	0.1	4.4
Пельмени из говядины и свинины	250	692.3	33.5	30	76.8
Кефир 1% жирности	314	125.6	9.4	3.1	12.6
Кефир 2,5% жирности	192	101.8	5.6	4.8	7.7
Пирожки печеные из пресного слоеного теста ( массой 75г.)	13	50.8	1.9	3.2	3.9
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Итого	1147	996	51.9	41.3	105.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	240	55.2	4.3	0.2	7.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	250	88	4.4	0.2	15.2
Итого за день	3349	2589.5	121.9	108.5	281.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1371 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1356 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Творожные пирожки на завтрак

Автор Алёна

Тыква запеченная с сыром

Автор Надежда Литтих

Вафли с бананом и творогом на рисовой муке без сахара

Автор Наталья