Plast
12.10.2012 10:52
Дневник питания и тренировок за 12.10.2012
Дневник питания за 12.10.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
24
|
78.7 | 1.7 | 2 | 13.3 |
| Итого | 28 | 83.5 | 2.3 | 2.2 | 13.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
245
|
58.8 | 2.7 | 0.5 | 9.3 |
| Лук репчатый |
65
|
26.7 | 0.9 | 0.1 | 5.3 |
| Яйцо куриное |
151
|
237.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
65
|
152.8 | 5.1 | 0.7 | 31.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 588 | 810.5 | 30.7 | 47 | 64.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
80
|
188 | 6.3 | 0.8 | 38.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Халва подсолнечная ванильная |
95
|
490.4 | 11 | 28.2 | 51.3 |
| Суп рассольник на курином бульоне |
573
|
295.7 | 17.1 | 15 | 23.3 |
| Итого | 752 | 978.8 | 35 | 44.1 | 113.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 660 | 28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
567
|
226.8 | 17 | 5.7 | 22.7 |
| Редис |
150
|
30 | 1.8 | 0.2 | 5.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша Гречневая с маслом |
148
|
143.7 | 4.2 | 5.8 | 18.8 |
| Печень куриная тушёная |
191
|
230.7 | 27.4 | 12.4 | 2.4 |
| Итого | 1240 | 636 | 51 | 24.1 | 49.2 |
| Итого за день | 3268 | 2537 | 119.3 | 117.6 | 246.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1086 кКал
2024-10-05
Калорийность: 1371 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1356 кКал
Новые рецепты
Котлеты рыбные жареные
130
11.8
3.7
11.6
12
Обед Салат из цельнозерновых макарон и индейки
114.1
8.9
3.1
11.8
11
Салат из овощей из помидоров, огурцов, зелени, арахиса и кунжута
51.7
1.4
3.9
3
14
Интересные блоги
