Plast
15.10.2012 18:43
Дневник питания и тренировок за 15.10.2012
Дневник питания за 15.10.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка "под шубой" |
323
|
676.7 | 25.8 | 58.8 | 12 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
48
|
112.8 | 3.8 | 0.5 | 23.2 |
| Халва подсолнечная ванильная |
44
|
227.1 | 5.1 | 13.1 | 23.8 |
| Чай пакетированный заваренный |
300
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 715 | 1019.9 | 35.2 | 72.4 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе из гранул |
250
|
6.5 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 250 | 6.5 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
580
|
400.8 | 29.9 | 24.1 | 15.6 |
| Кофе из гранул |
250
|
6.5 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Халва подсолнечная ванильная |
25
|
129.1 | 2.9 | 7.4 | 13.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Итого | 905 | 653.8 | 37.6 | 32.2 | 53.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хаш |
530
|
216.2 | 24.3 | 5.6 | 17.1 |
| Плов со свининой |
125
|
254.1 | 6.7 | 13.9 | 22.3 |
| Кофе из гранул |
180
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
23
|
54.1 | 1.8 | 0.2 | 11.1 |
| Огурец маринованный |
65
|
10.5 | 1.8 | 0 | 0.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
93
|
305 | 6.7 | 7.9 | 51.6 |
| Печенье |
38
|
158.5 | 2.9 | 4.5 | 28.5 |
| Ессентуки №4 |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1454 | 1003.1 | 44.8 | 32.2 | 131.7 |
| Итого за день | 4324 | 2683.3 | 118.3 | 137.1 | 244.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат овощной с морепродуктами,креветка,кальмар,краб,йогурт
85.7
12.4
2.9
2.4
21
Вафли с бананом и творогом на рисовой муке без сахара
250.3
15.8
6
31.4
7
Фаршированные перцы
85.4
7.4
4
4.7
13
Интересные блоги
03-10-2024
Дневник питания за 03.10.2024
Ну вот дождалась все поела теперь показываю. Жду к...
04-10-2024
Про мое не чистое питание
Друзья, давайте быть добрее друг к другу)
А то за...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
Лучшие рационы