Дневник питания и тренировок за 29.10.2012

Дневник питания за 29.10.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	144	226.1	18.3	16.6	1
Сметана 20% жирности	33	68	0.8	6.6	1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	26	194.5	0.1	21.5	0.2
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	34	79.9	2.7	0.3	16.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	24	78.7	1.7	2	13.3
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Творог с изюмом сладкий Уманский	78	158.9	10.2	6.8	14.2
Кофе из гранул	180	4.7	0.6	0.1	0.3
Итого	622	810.7	34.4	54	46.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свининой	562	247.3	11.2	16.9	16.9
Аджика 2012	47	15.9	0.8	0.1	2.9
Сельдерей	70	9.1	0.6	0.1	1.5
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	100	88	0.2	0	5
Итого	779	360.3	12.8	17	26.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	600	528	1.2	0	30
Жаркое из свинины	155	361.3	16.4	32.4	1.1
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	222	44.4	2.4	0.2	7.8
Сушки простые из муки в/с	19	64.4	2	0.2	13.5
Мед пчелиный	23	75.4	0.2	0	18.5
Макароны вареные со сливочным маслом	155	181.7	5.1	5.8	27.1
Хлеб Орловский	33	76.7	2.3	0.6	15.6
Аджика 2012	124	42	2	0.2	7.8
Баклажаны маринованые	42	17.5	0.5	1	1.7
Кисель молочный	172	81	2.4	2	13.2
Итого	1545	1472.4	34.6	42.5	136.2
Итого за день	2946	2642.9	81.6	111.9	208