Plast
31.10.2012 13:22
Дневник питания и тренировок за 31.10.2012
Дневник питания за 31.10.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Гречневая с маслом |
203
|
197.1 | 5.8 | 7.9 | 25.8 |
| Аджика 2012 |
24
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
158
|
366.6 | 36.8 | 23.3 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
90
|
295.2 | 6.5 | 7.7 | 50 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Хлеб Орловский |
20
|
46.5 | 1.4 | 0.4 | 9.4 |
| Кофе из гранул |
300
|
7.8 | 1 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 885 | 1020.3 | 71.5 | 40 | 90.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе из гранул |
250
|
6.5 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 250 | 6.5 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свининой |
584
|
257 | 11.7 | 17.5 | 17.5 |
| Аджика 2012 |
25
|
8.5 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб Орловский |
80
|
185.8 | 5.5 | 1.4 | 37.7 |
| Чай пакетированный заваренный |
300
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Апельсин |
115
|
49.5 | 1 | 0.2 | 9.3 |
| Итого | 1174 | 513.1 | 19.7 | 19.4 | 67.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Гречневая с маслом |
149
|
144.7 | 4.2 | 5.8 | 18.9 |
| Курица тушеная |
215
|
455.8 | 34.4 | 34.4 | 4.3 |
| Хлеб Орловский |
21
|
48.8 | 1.4 | 0.4 | 9.9 |
| Аджика 2012 |
68
|
23.1 | 1.1 | 0.1 | 4.3 |
| Огурец маринованный |
252
|
40.6 | 7.1 | 0 | 3.3 |
| Сардина атлантическая, консервы в масле |
243
|
505.4 | 59.8 | 27.8 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
39
|
127.9 | 2.8 | 3.3 | 21.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Чай пакетированный заваренный |
300
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1630 | 1466 | 114.5 | 74.8 | 81.8 |
| Итого за день | 4139 | 3006.4 | 206.1 | 132.5 | 238.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат овощной с морепродуктами,креветка,кальмар,краб,йогурт
85.7
12.4
2.9
2.4
21
Тыква запеченная с сыром
77.2
4
5.3
3.5
8
Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью
116.3
4.8
7.2
7.9
13
Интересные блоги
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия
В прошлом - сл...
03-10-2024
Дневник питания за 03.10.2024
Ну вот дождалась все поела теперь показываю. Жду к...
28-09-2024
Дневник питания за 28.09.2024
Ну что ж, вот и апогей моего Кето! Сегодня я ничег...
Лучшие рационы
