Plast
02.11.2012 13:22
Дневник питания и тренировок за 02.11.2012
Дневник питания за 02.11.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
103
|
163.5 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Печень трески. Консервы |
106
|
649.8 | 4.5 | 69.6 | 1.3 |
| Фасоль, зерно |
50
|
149 | 10.5 | 1 | 23.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
32
|
79.4 | 2.8 | 1.1 | 14 |
| Чай пакетированный заваренный |
300
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 641 | 1162.4 | 35.4 | 84.3 | 63.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе из гранул |
250
|
6.5 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 250 | 6.5 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Борщ со свининой |
444
|
195.4 | 8.9 | 13.3 | 13.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
75
|
176.3 | 5.9 | 0.8 | 36.2 |
| Творог с изюмом сладкий Уманский |
100
|
203.7 | 13.1 | 8.8 | 18.3 |
| Кофе из гранул |
250
|
6.5 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 919 | 588.3 | 29.1 | 23.1 | 69.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из говядины и свинины |
200
|
553.8 | 26.8 | 24 | 61.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 2.9 | 0.6 | 17.1 |
| Печенье |
80
|
333.7 | 6 | 9.4 | 59.9 |
| Аджика 2012 |
64
|
21.7 | 1 | 0.1 | 4 |
| Салат зеленый лук с томатной пастой |
10
|
7.8 | 0.2 | 0.5 | 0.7 |
| Лечо 2012 |
250
|
203 | 2.5 | 11.4 | 21.8 |
| Итого | 677 | 1395.1 | 40.3 | 66.1 | 166 |
| Итого за день | 2687 | 3151.9 | 105.5 | 172.4 | 299.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1086 кКал
2024-10-04
Калорийность: 1234 кКал
2024-10-01
Калорийность: 1215 кКал
Новые рецепты
Салат овощной с морепродуктами,креветка,кальмар,краб,йогурт
85.7
12.4
2.9
2.4
21
Тыква запеченная с сыром
77.2
4
5.3
3.5
8
Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью
116.3
4.8
7.2
7.9
13
Интересные блоги
