Plast
05.11.2012 08:50
Дневник питания и тренировок за 05.11.2012
Дневник питания за 05.11.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Курица отварная |
110
|
195.9 | 29.7 | 8.5 | 0 |
| Кофе из гранул |
180
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 720 | 431.1 | 44.6 | 12.9 | 30.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лечо 2012 |
267
|
216.8 | 2.7 | 12.2 | 23.3 |
| Омлет со сметаной на слив масле. |
154
|
365 | 15.4 | 32.3 | 3.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
37
|
87 | 2.9 | 0.4 | 17.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
86
|
34.4 | 2.7 | 0.2 | 5.6 |
| Печенье сдобное |
50
|
225.5 | 3.2 | 8.4 | 34.3 |
| Кисель из земляники |
280
|
143.1 | 0.2 | 0.1 | 37.8 |
| Итого | 874 | 1071.7 | 27.1 | 53.6 | 121.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
164
|
313.2 | 29.5 | 21.6 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
78
|
183.3 | 6.2 | 0.8 | 37.7 |
| Редис |
28
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сметана 20% жирности |
17
|
35 | 0.4 | 3.4 | 0.6 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
135
|
442.8 | 9.7 | 11.5 | 74.9 |
| Крекеры |
26
|
108.6 | 2.4 | 3.7 | 17.6 |
| Печенье сдобное |
33
|
148.8 | 2.1 | 5.5 | 22.6 |
| Салат Солянка на оливковом масле |
119
|
43.4 | 1.3 | 2.1 | 4.4 |
| Суп рассольник на курином бульоне |
315
|
162.5 | 9.4 | 8.2 | 12.8 |
| Кофе из гранул |
300
|
7.8 | 1 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 1219 | 1457.1 | 62.6 | 57.1 | 173.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
547
|
218.8 | 16.4 | 5.5 | 21.9 |
| Грибы жареные |
71
|
115.1 | 3.3 | 8.2 | 7.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
16
|
37.6 | 1.3 | 0.2 | 7.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
66
|
216.5 | 4.8 | 5.6 | 36.6 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
36
|
162 | 2.2 | 6.5 | 23.7 |
| Кофе из гранул |
200
|
5.2 | 0.7 | 0.2 | 0.3 |
| Итого | 936 | 755.2 | 28.6 | 26.1 | 97.9 |
| Итого за день | 4749 | 3714.9 | 163 | 149.6 | 424.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1086 кКал
2024-10-04
Калорийность: 1234 кКал
2024-10-01
Калорийность: 1215 кКал
Интересные блоги
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия
В прошлом - сл...
03-10-2024
Дневник питания за 03.10.2024
Ну вот дождалась все поела теперь показываю. Жду к...
28-09-2024
Дневник питания за 28.09.2024
Ну что ж, вот и апогей моего Кето! Сегодня я ничег...
Новые рецепты
