Милая людям
29.07.2022 18:12
Дневник питания за 29.07.2022
Сегодня много хлеба. Но день был очень подвижный, энергичный. Но за
рамки не вышла. Сегодня пила чай с тархуном, с травой. Какой у него
тонкий аромат. Узнала, что оказывается, это разновидность полыни
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб Старосельский [Край Каравай] |
40
|
88 | 2.8 | 0.4 | 19.6 |
| Итого | 545 | 123 | 3 | 4 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны с печенью |
200
|
147.8 | 8.4 | 8.2 | 9.8 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 850 | 249 | 10 | 9 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот дачный |
300
|
13.8 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 300 | 13 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ботвинник |
300
|
44.7 | 2.7 | 1.5 | 5.1 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Хлеб Старосельский [Край Каравай] |
40
|
88 | 2.8 | 0.4 | 19.6 |
| Итого | 420 | 143 | 6 | 2 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны с печенью |
200
|
147.8 | 8.4 | 8.2 | 9.8 |
| Кабачки по-корейски б/п |
50
|
39.1 | 0.5 | 2.9 | 2.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 270 | 221 | 10 | 11 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ботвинник |
300
|
44.7 | 2.7 | 1.5 | 5.1 |
| Хлеб Старосельский [Край Каравай] |
40
|
88 | 2.8 | 0.4 | 19.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 540 | 134 | 5 | 1 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Баклажаны с печенью |
200
|
147.8 | 8.4 | 8.2 | 9.8 |
| Итого | 240 | 314 | 9 | 22 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Итого | 200 | 62 | 6 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3365 | 1263 | 51 | 51 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
