Ольга
03.06.2021 22:00
Дневник питания за 03.06.2021
Сегодня опять стоматолог - день зажора . Позволила се бе все! Даже
картошку жаренную еже и на ужин. Вес стоит, по принципу не хочет
снижаться - пусть повысится
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с грушами |
150
|
235.7 | 18.2 | 10.4 | 16.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| РЫБИЙ ЖИР ДЕТСКИЙ |
2
|
4 | 0 | 0.4 | 0 |
| Итого | 554 | 316 | 21 | 15 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 13 | 76 | 3 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
85
|
34.9 | 0.7 | 0.3 | 6.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Ванильный Сахар [Печем Дома] |
5
|
19.5 | 0 | 0 | 4.9 |
| Щи из индейки |
300
|
114.9 | 7.2 | 2.4 | 15.3 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
90
|
245.7 | 21.2 | 17.8 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 552 | 538 | 32 | 25 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 100 | 41 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
150
|
288 | 4.2 | 14.4 | 35.3 |
| Салат из свеклы с огурцом |
125
|
244.8 | 4.8 | 20 | 10.4 |
| Итого | 275 | 532 | 9 | 34 | 45 |
| Итого за день | 1494 | 1504 | 67 | 82 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.06.2021 22:03
тогда углей надо бы 80 , белков 100 и жирков как выйдет...пробуйте
дня три
