Дневник питания за 09.11.2024

Всем отличных выходных. В выходные сложно составлять меню и питаться по нему, так как почти все время проводится вне дома. Посмотрим, что получится на этот раз. Пока что только завтрак.

Для себя поняла важность сдерживания себя от еды перед сном. Поэтому в 7 ужинаю. В 11 становится голодно и пью чай. Отвесы идут с опережением расчета МЗР. Пишет, что мой дефицит около 650 ккал. Сегодня 79.3. Может это и была проблема набора при снижении движения, что не надо есть непосредственно на ночь.

Жду зиму и много снега

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли творожные	115	298.1	22.8	17	12.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Черносмородиновый джем	5	14.2	0	0	3.6
Итого	140	385	27	22	16
Итого за день	140	385	27	22	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Это пройдёт 09.11.2024 11:34

Выглядите обалденно! Вам точно надо снижать вес?

Ни дня без кофе 09.11.2024 12:29

Спасибо. Это фото сделано 2 года назад. Здесь я 80, как сейчас. Для бега надо убрать, коленям больно, а я хочу на марафон. Может остановлюсь на 75.