Руслана
07.11.2022 20:22
У меня сегодня все разноцветнинько то как!)) Жирка наела то как)))
К зиме готовлюсь😜. Погода мокрая и грустная. Я на сутках тружусь
аки та пчёлка. Всем хорошего настроения и приятных отвесиков.
Женечке привесиков☝️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 304 | 48 | 1 | 1 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 330 | 32 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
95
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Сосиски, свиные |
120
|
388.8 | 14.2 | 37 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 535 | 578 | 28 | 49 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
30
|
95.6 | 3.4 | 1.6 | 16.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
47
|
71.3 | 6 | 5.1 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) |
72
|
40.8 | 2 | 2.1 | 3.3 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
84 | 5.7 | 6.4 | 0.7 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Мой Сацебели |
50
|
31.7 | 0.7 | 0.2 | 6.6 |
| Семена тыквы очищенные |
3
|
16.2 | 0.7 | 1.4 | 0.4 |
| Супер щи☝️ |
500
|
114.5 | 9 | 6 | 7 |
| Итого | 754 | 493 | 28 | 25 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Итого | 1650 | 93 | 4 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
77
|
17.7 | 1.4 | 0.1 | 2.3 |
| Свекла, вареная |
70
|
30.8 | 1.2 | 0.1 | 5.6 |
| Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли |
112
|
155.7 | 10.9 | 0.4 | 21 |
| Минтай (Запекание) |
195
|
128.7 | 28.5 | 1.6 | 0 |
| Итого | 454 | 332 | 42 | 2 | 28 |
| Итого за день | 4027 | 1578 | 106 | 85 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Руслана
03.11.2022 14:50
Я сегодня на сутках. Вот это вот все-все я приперла с собой на
работу, но пока только съела овсяноблин и перчик. Выпила кофе ну и
чай с молоком.Заметила, что он мне здорово утоляет голод.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
140
|
84 | 4.2 | 4.5 | 6.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
30
|
95.6 | 3.4 | 1.6 | 16.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Шрот Расторопши [Биокор] |
5
|
19.9 | 1.2 | 0.5 | 2.7 |
| Вода водопроводная, городская |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
| Груша |
500
|
235 | 2 | 1.5 | 51.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай (Запекание) |
130
|
85.8 | 19 | 1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Соевая мука, обезжиренная |
6
|
19.6 | 3.1 | 0.1 | 1 |
| Морковь (Припускание) |
54
|
18.5 | 0.7 | 0 | 3.7 |
| Лук репчатый (Припускание) |
45
|
16.8 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 4184 | 1547 | 104 | 61 | 138 |
| Итого за день | 4184 | 1547 | 104 | 61 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Руслана
02.11.2022 12:17
Вчера до обеда собирала клубнику, а после обеда вызвали на работу.
По быстрому собрала собойку и до утра аки та стахановка работала.
Погода подпортилась, задождило. Пока бока вылеживаю, но надо что-то
на завтра готовить мужу и детям, так как завтра опять на сутки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
10
|
31.9 | 1.1 | 0.5 | 5.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
52
|
78.9 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) |
8
|
4.1 | 0.2 | 0.2 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
85
|
51 | 2.6 | 2.7 | 4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1837 | 182 | 10 | 10 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Итого | 300 | 123 | 2 | 1 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш говяжий, консервы |
108
|
229 | 18.1 | 15.4 | 4.2 |
| Картофель (Варка со сливом) |
154
|
111.7 | 3 | 0.6 | 23.6 |
| Итого | 262 | 340 | 21 | 16 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желатин пищевой |
10
|
35.5 | 8.7 | 0 | 0.1 |
| Творог 2% жирности |
152
|
173.3 | 30.4 | 3 | 4.6 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Сахарозаменитель [Milford] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
170
|
100.3 | 4.9 | 5.4 | 6.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
54
|
82 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
20
|
63.7 | 2.2 | 1.1 | 11.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 692 | 700 | 69 | 33 | 27 |
| Итого за день | 3091 | 1346 | 103 | 61 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Руслана
01.11.2022 07:20
На утро вчера овсяноблин, на ужин творожное желе. Сегодня тоже
завтракаю овсяноблином и кофе с молоком. Кофе пью без сахара. Надо
как-то отучить себя от сахара. Для меня это проблема, я сладкоежка.
Так вот, допиваю кофе и ухожу на клубнику. Попросили помочь с
уборкой ремонтантных сортов. Всем хорошего настроения! 🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахарозаменитель [Milford] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
104
|
181.6 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
50
|
28.4 | 1.4 | 1.5 | 2.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
15
|
47.8 | 1.7 | 0.8 | 8.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 487 | 387 | 20 | 25 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы со свининой |
187
|
280.5 | 10.3 | 15 | 26.2 |
| Холодец |
270
|
217.1 | 21.1 | 13.8 | 2.7 |
| Рыжик (Варка со сливом) |
57
|
11.9 | 1 | 0.4 | 0.2 |
| Итого | 514 | 509 | 32 | 29 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
240
|
112.8 | 1 | 0.7 | 24.7 |
| Итого | 240 | 112 | 1 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кефир 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Голубика |
25
|
9.8 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Груша |
27
|
12.7 | 0.1 | 0.1 | 2.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
80
|
188 | 6.3 | 0.8 | 38.6 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 1819 | 561 | 35 | 14 | 69 |
| Итого за день | 3060 | 1571 | 88 | 70 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
22
Руслана
30.10.2022 17:18
На конец-то вчера высадила чеснок и прополола клубнику. Убралась в
доме, приготовила холодец и голубцы. Погода замечательная. Золотая
осень🤗.С чистой совестью пришла сегодня на работу😁. Сегодняшний
дневник опубликую пожже, так как не съела и половины
запланированного
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
500
|
235 | 2 | 1.5 | 51.5 |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Желатин пищевой |
10
|
35.5 | 8.7 | 0 | 0.1 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Сахар песок |
50
|
199.5 | 0 | 0 | 49.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Холодец |
280
|
225.1 | 21.8 | 14.3 | 2.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
129
|
195.8 | 16.4 | 14.1 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
92
|
184.9 | 7.1 | 1.3 | 34.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клюква |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 3301 | 1501 | 103 | 47 | 159 |
| Итого за день | 3301 | 1501 | 103 | 47 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Руслана
28.10.2022 07:25
Вчера как-то так. Отдыхала после суток, так как ну оочень тяжёлая
смена была. Потом велопрогулка в лес. Набрали рыжиков. Они в этом
году у нас ростут даже там,где их никогда небыло. На пять супов
заморозила ну и сегодня приготовлю. Суп с рыжиками это моё Фсё! 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 447 | 332 | 40 | 14 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
138
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Лук репчатый |
19
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
70
|
138.6 | 4.6 | 0.8 | 27.7 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
127
|
123 | 26.7 | 1.6 | 0.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 2548 | 898 | 56 | 33 | 91 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Грецкий орех |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
| Итого | 212 | 227 | 4 | 14 | 19 |
| Итого за день | 3207 | 1458 | 101 | 61 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Руслана
26.10.2022 23:35
Я сегодня на сутках. День напряжённый, 15000 шагов натопала и это
радует. Делала творожное желе по Галиному рецепту. Вкуснятина
невероятная! Галина плохого не посоветует. Рекомендую)!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
180
|
244.8 | 37.8 | 7.2 | 5.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Желатин пищевой |
10
|
35.5 | 8.7 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Голубика |
20
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 2240 | 626 | 58 | 24 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
195
|
46.8 | 2.1 | 0.4 | 7.4 |
| Перец сладкий красный |
95
|
25.7 | 1.2 | 0.1 | 5 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
50
|
152.5 | 6.2 | 1.6 | 28.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Морковь |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
108
|
169.6 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Клюква |
25
|
7 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 1318 | 834 | 25 | 40 | 90 |
| Итого за день | 3558 | 1461 | 84 | 64 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Руслана
26.10.2022 00:02
Позавтракала то я конечно как хрюшка😬. Но вкусноооо то как🤗. День
прошел гиперактивно. Где только Маша не была! Как вышла из дома в
11 утра, то вернулась только к шести вечера. Завтра на сутки. По
этому поужинали и быстренько принялась за готовку. Своим на завтра
покушать дома ну и себе ссобойку на работу. А ещё ж животным! Три
собаки и котейка. Было две собачки. Маленькие, чуть больше кошки.
Но прибилась охотничья малявка, месяцев 6-7 от роду и
киллограмчиков так 15 весом. Хозяев не нашлось, прогнать не
получилось, вывозили - вернулась. Самовольно поселилась и вот уже
месяц как живёт у нас. Готовки прибавилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто для вареников |
90
|
230 | 7.7 | 1.9 | 48.8 |
| Картофель (Варка со сливом) |
170
|
123.3 | 3.3 | 0.7 | 26 |
| Сметана 15% жирности |
28
|
45.4 | 0.7 | 4.2 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
24
|
9.5 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бекон |
90
|
353.7 | 12.3 | 33.4 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 2694 | 797 | 24 | 40 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
129
|
195.8 | 16.4 | 14.1 | 0.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
18
|
119 | 0.1 | 13.1 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
114
|
110.4 | 23.9 | 1.4 | 0.5 |
| Рыжик (Тушение) |
150
|
29.4 | 2.5 | 1 | 0.6 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
150
|
411.8 | 29.9 | 2.9 | 63.5 |
| Итого | 561 | 866 | 72 | 32 | 65 |
| Итого за день | 3255 | 1664 | 97 | 72 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Руслана
23.10.2022 14:57
Второй день болею. Дневники не публикую, так как нечего. Чаи,
клюквенный морсик, мед, банан, творог. Ангримаксы, фервексы и т. д.
Голоса нет, голова раскалывается. Аппетита тоже нет и Слава Богу))
1
3
Руслана
21.10.2022 14:05
Двое суток отработав забыла даже вчера дневник опубликовать. Спала
и ела, ела и спала😂. Еле отошла от трудодней своих. А завтра опять
в бой. Но першит чего-то горло. Хоть бы не заболеть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 497 | 386 | 44 | 16 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
105
|
264.6 | 12.3 | 23.9 | 0.2 |
| Гречка |
150
|
78.2 | 3.2 | 0.9 | 14.6 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Капуста запеченная по 1-256 |
159
|
179.7 | 4.5 | 12.7 | 11.6 |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Ржаные отруби |
24
|
27.4 | 2.9 | 0.8 | 2.1 |
| Кофе с молоком без сахара |
280
|
19.6 | 1.4 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 890 | 662 | 25 | 40 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
98
|
23.5 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
114
|
99.2 | 2.1 | 0.1 | 20.9 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
87
|
150.5 | 15.2 | 9.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
33
|
65.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1832 | 338 | 20 | 10 | 37 |
| Итого за день | 3219 | 1387 | 90 | 66 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
22-01-2025
Дневник питания за 22.01.2025
Вчера была дряблая, ночью случилась минисамолипоса...
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Напоминаю всем, что дефицит не должен превышать 63...
19-01-2025
55.85 Отвес 250 г
Ужасно все бесит.
Но особенно бесит слово `вкусн...
Новые рецепты
Сырники
220.9
18.4
5
24.9
5
Вафли грибные с тыквой и творогом
164.6
14.6
6.9
11.7
0
Шоколадные маффины
217.7
7
7.3
29.9
0
Лучшие рационы
