Наталия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталия

13.05.2021 20:38

Дневник питания за 13.05.2021

Вот как то так получилось, не доела. Вечером мыла окна и кушать не хотелось. А сейчас уже поздно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочные булочки с творожным кремом	150	165	12.8	4.2	17.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Фисташки, сырые	15	84	3	6.8	2.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Итого	415	285	17	12	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадное печенье без муки с творогом	130	235.4	25.4	12.2	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	400	310	30	18	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевичный без мяса	300	229.2	11.4	7.5	25.2
Ржаной хлеб	40	103.6	3.4	1.3	17
Индейка, только мясо, запечённая	40	63.6	11.6	1.5	0
Итого	380	396	26	10	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный яйцами и сыром	100	133.6	9.4	9.3	2.9
Ржаной хлеб	40	103.6	3.4	1.3	17
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Итого	415	371	18	20	25
Итого за день	3110	1363	92	62	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Суп со свининой и грибами

Автор Maiko Sato

Фаршированные яйца

Автор olga.lopatkina

Сырники с сыром мацарелла

Автор Надежда Литтих

Интересные блоги