Цель близка! Сегодня на весах увидела 58,6. А это минус пять кг за три месяца подсчетов и очень ленивого спорта.
По традиции, по выходным дача=отрыв, а в прошедшие ездили с мужем на фестиваль под Калугу, а это был отрыв в квадрате. С тонной вишневого пива, чипсов, ролтона и всего чего душа пожелает) Даже насобирали миску лисичек, пожарили и разделили на троих. Вышло по ложке, но очень вкусно. Хочу ещё.

Буду смотреть, чтобы немного зафиксировались эти 58, тогда переходить на поддержание. Это будет 1800-2000 в зависимости от активности. Кажется, что обожрусь же, и опять придётся держать дефицит :) Посмотрим, буду искать золотую середину, чтобы не набирать, а потом фиксировать этот момент, тк вечно с весами бегать не будешь. Хочется, как это сейчас называется, интуитивно всё)

Никогда столько не пила, наверно, как эту неделю. Вода из организма испаряется только так. Вчера была пицца и сидр вечером, потом ещё компот и две чашки чая на ночь. Все ушло, никаких отёков после пиццы, никакого привеса воды утром.
Спорт сейчас только на работе в качестве разминки и турника, а дома даже готовить невозможно, текут ручьи...
На улице ещё прикольно, что обдувает тёплым ветром, всякие запахи, прям ЛЕТО! Как в детстве. Но было бы ещё море. В Москве. Эх.
Комфорт для Москвы 25, не больше.

Последние недели сложно заполнять дневник, по выходным дача, там отрываюсь. В будни тоже когда как.
Но первая цель все равно достигнута, вернула свои прежние 60 кг. А это 3,7 кг за 2 месяца.
Не бегала уже давно. Но катаюсь на велосипеде, дома занимаюсь чуть-чуть.

Вместо можайского, поехали на учинское. Вода ещё холодная, муж купался, а я подожду, когда тёпленькая пойдёт. Со спокойной совестью съела после бургер и картошечку)

Последние дни расслабилась в плане полезности рациона. Жиры летают, пельмени, хинкали, но калории в пределах лимита. А вес +300🥲
Вчера сделала киш с рыбой и, он совершенно не похудательный, зато очень вкусный)
Вечером бег, послезавтра с мужем на Можайское водохранилище разведать. Может есть тут кто, кто посоветует, куда там можно тыкнутся, с какой стороны?

Оказывается, частота шага при беге решает. Раньше не заморачивалась, бегала и интуитивно получался хороший каденс. Но в этом году после большого перерыва, ноги, видимо забыли) Сегодня без метронома старалась бежать чаще. Как итог, скорость чуть выше, дистанция больше, а пульс ни разу не зашкаливал, как было в прошлые разы. Комфортно бежать хоть сколько, но ограничилась 8ю км
Разве что браслет фиксирует меньше энергозатрат(меньше пульс)
Последние два дня не наедаюсь. Надо, наверно, больше мяса)

Очень интересно взвешиваться утром после вечернего бега, уходит спокойно пол литра воды, плюс минус. Она вернётся, но тем не менее. На обед и ужин курица, белок с жиром взлетели. Третий день ем салат с крабовыми палочками, очень вкусно и муж не претендует. 😄
Вечерний кефир уже выйдет за пределы, так что на сегодня всё

Сегодня по записям всё примерно. Обедали с папой в лагманной на ВДНХ, но у них в меню указан калораж(кроме компота), а вечером заказала рыбу с мангала, не взвесила и занесла как отварную примерно на глаз. Находились, обгорела, но папе экскурсию провела. Не был на вднх уже лет 30