Дневник питания за 20.05.2021

Сегодня генеральная уборка была. С 10 до 18 с перерывами на скоренько поесть. Перед этим перед майскими дома былаПараллельно дочка, которая просто съела мозг. Завтра выпускной у младших и собираем вещи на лето на дачу. Старшие подтянутся.
К вечеру стало полегче, нервы отпустили. Люблю оглядываться назад и оценивать объём работы. И, конечно, наградить себя за труды. Ну вот как без этого 🙁
Выводы мои все те же самые. Пустых калорий должно быть меньше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	140	215.6	14.8	16.3	0.9
Кофе на молоке	120	69.6	0.8	1.2	13.4
Итого	260	285	15	17	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник овощной с кабачком	300	45.6	1.5	0.3	8.7
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	47	62	10.5	1.9	0
Итого	347	107	12	2	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник овощной с кабачком	300	45.6	1.5	0.3	8.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Итого	350	187	10	8	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Минеральная Природная Питьевая [Боржоми]	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Минеральная Природная Питьевая [Боржоми]	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник овощной с кабачком	300	45.6	1.5	0.3	8.7
Итого	300	45	1	0	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Минеральная Природная Питьевая [Боржоми]	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Купаты для Гриля [Хорошее Дело]	115	294.4	11.5	27.6	0
Пюре картофельное	140	156.8	3.8	8.3	18.1
оливье	116	127.6	6.4	8.9	5.5
Водка	50	117.5	0	0	0.2
Вода Минеральная Природная Питьевая [Боржоми]	100	0	0	0	0
Кетчуп	25	25.3	0.3	0	6.8
Пиво Нефильтрованное [Hoegaarden]	500	220	2.5	0	17.5
Мойва Холодного Копчения [Балтийский берег]	42	54.6	7.6	2.5	0
Пиво [Сибирская корона]	330	138.6	0	0	14.9
Чипсы Estrella душистый укроп	30	155.1	1.6	9.4	16.1
Итого	1448	1289	33	56	78
Итого за день	3305	1915	72	85	126