Дневник питания за 07.07.2021

Ожила, разогнулась, отпустило постепенно в течении 2 х дней. Думаю так быстро восстановилась благодаря правильному питанию и 100% выполнению нормы витаминов ежедневно. Уже вчера даже назад могла выгибать позвоночник в мостике, правда пока ещё всё делаю с осторожностью. И у врачей вчера побывала, кучу анализов назначили, сдам так на всякий случай. И да всё же упражнения все что советуют в ютюбе медики для спины я выполняла весь день, через боль, знаю рискованно, но помогло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный желток куриный	72	254.9	11.7	22.5	2.6
Яичный белок куриный	75	36	8.3	0.1	0.8
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Печень куриная	25	34.4	5.1	1.5	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	942	466	28	35	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Хлеб белый	150	399	13.3	5	70.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	1095	673	24	24	81

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	300	180	8.7	9.6	14.1
Итого	300	180	8	9	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Минтай	120	86.4	19.1	1.1	0
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	7	13.2	0.5	0.1	1.6
Итого	927	204	24	1	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3565	1525	85	71	125