Дневник питания за 11.07.2021

Позади еще одна неделя. В Питере стоит ужасная жара, не хочется нос на улицу высовывать . Не нужно и в парилку ходить , дома при бездействии испарина по всему телу.. Но это даже неплохо в моем случае))) Сейчас в предвкушении следующих 2 недель, тк записалась на детокс-марафон. Был дан список требуемых продуктов и добавок.У меня получается небольшая задержка , тк некоторые продукты из бакалеи заказала на Валдберрис. Вот вообще не хочется в +33 бегать по городу в поисках здорового питания . Но массаж и дыхат. упражнения начну делать с завтра . Думаю, что детокс -марафон будет хорошим дополнительным толчком в сторону здоровья и улучшения микрофлоры кишечника , тк за последние года слишком много было антибиотиков при лечении моих болячек. Я уже прикинула меню детокса на наличие КБЖУ. Конечно получается не добор всего . Надеюсь сей факт не будет фатальным для меня в смысле срыва. В настройках так и не получилось найти нужную кнопку что бы выводить свои данные. Поэтому выкладываю свой график снижения веса как фото

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Помидор (томат), парниковый	350	49	2.1	0	13.3
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1562	439	24	30	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Хлеб белый, тосты	60	174	5.4	2.4	31
Сельдь иваси соленая, специального посола	40	69.2	7	4.6	0
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Итого	811	325	12	16	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Творог 2% [Простоквашино]	180	185.4	32.4	3.6	5.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Отруби Овсяные Хрустящие [Диадар]	30	59.1	4.1	1.4	7.5
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	40	124	4.8	0.9	24
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Итого	1320	638	46	9	89

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отварная куринная грудка.	100	138.3	30	1.8	0.6
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	615	343	32	17	14
Итого за день	4308	1745	116	73	153