Лилия
20.11.2022 05:29
Дневник питания за 19.11.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
143
|
224.5 | 18.2 | 16.4 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
32
|
4.5 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| ReGenesis MAX |
1
|
6 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
| Ultimate Omega |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Parmesano Clasico |
20
|
75.6 | 6.8 | 5.2 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
33
|
10.6 | 1 | 0 | 1.6 |
| Физалис овощной |
40
|
12.8 | 0.4 | 0.4 | 1.6 |
| Брокколи |
38
|
12.9 | 1.1 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 469 | 496 | 52 | 26 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Черносмородиновый джем |
50
|
142 | 0.3 | 0.1 | 36.5 |
| Proteina Sabor Vainilla-chai |
28
|
93 | 18.1 | 0.7 | 3.5 |
| Coconut water |
110
|
17.6 | 0 | 0 | 4.4 |
| Итого | 318 | 531 | 25 | 17 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| El Almendro |
35
|
195 | 6.3 | 13.7 | 9.5 |
| Итого | 35 | 195 | 6 | 13 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Брокколи |
30
|
10.2 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Горох стручковый, свежий |
30
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 1.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Карри, порошок |
5
|
16.3 | 0.7 | 0.7 | 0.1 |
| Fideos de Arroz (Rise nudels) |
18
|
62.5 | 1.2 | 0.1 | 14.1 |
| Итого | 268 | 326 | 39 | 8 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
160
|
73.6 | 1.3 | 0.8 | 13.3 |
| Итого | 160 | 73 | 1 | 0 | 13 |
| Итого за день | 1250 | 1622 | 124 | 67 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
За день 2754 ккал... Вообще не знаю что я делаю не...
Новые рецепты
Жёлтый хлеб с луком
251.1
17.6
9.9
17.8
12
Фаршированные яйца
150.3
11.9
10.4
1.5
11
Сырники с сыром мацарелла
189.4
18.8
9.2
7.9
0
Лучшие рационы
