За первые 2 недели октября отвес 300 гр. 300 гр.!!! В питании, можно сказать, ничего не поменялось, только кушать меньше хочется. Если в сентябре 1800 ккал в день сложно было удержать, теперь и 1700 легко.
Снижать ниже? А дальше куда потом снижать. Нижняя граница 1560 ккал.
В сентябре на 1800-1900 ккал и такой же активности результат -3 кг.
Цель на эту неделю:
1. Создать ежедневный дефицит в 1000 ккал за счет активности.
2. Сделать две паузы 16/8 в понедельник и среду.
3. Ежедневно выкладывать дневник.
Пишу для того, чтобы зафиксировать цель и не свернуть с этого пути)))
Советам буду рада

Хочу поделиться небольшим опытом. Недавно я спрашивала, как бороться с болью в ногах при поперечном плоскостопии. Получила много советов. В итоге заказала стельки (пока, правда, одни, но одной пары мало, надо минимум 3-4), купила массажер для стоп (практически не использую) и массажные тапочки домой. Вот это находка!!! Так как большую часть дня я все-таки нахожусь дома, тапочки стали моим спасением. После долгих прогулок теперь ноги практически не болят! Может мой опыт кому-то пригодится

Все доброго дня! У меня такой вопрос? Может кто-то посоветует, как улучшить память и внимание? может таблеточки какие-нибудь попринимать? Последнее время какие-то прям дыры появляются))) Может это от того, что я слишком много на себя беру?)) Может не вмещается все в котелок?)))

В продолжение темы вафель и т.п. из тыквы. Сегодня накулинарила тыквенный пирог. Очень вкусно. Дети тоже оценили. Надо экспериментировать. Я найду их пп-тропинку в темном лесу неполезных сладостей))

Доброе утро!!! Сегодня весы зафиксировали мою первую маленькую победу!!! 89.3!!! Перешла из разряда 90+ в 80+. Вчера в бассейне весь сеанс визуализировала мечту: плыву и из олимпийских колец складываю 89))) Сработало!))
А если серьезно, то скорей всего это следствие того, что несколько дней стараюсь снизить углеводы и поднять белок так, чтобы полосочки стремились к 100%.
Всем удачи!))

Купила адыгейский сыр. Никогда раньше не покупала, потому что не нравился. Даже полутвердые сыры я распробовала совсем недавно. Уже появились любимчики)) Так вот в чем вопрос: как можно вкусно кушать адыгейский сыр? Может что-то посоветуете. Пока я только догадалась положить на черный хлеб))) вкусно