Виктория
14.09.2019 12:58
Завтра меня ждет испытание на стойкость))) Идем на ДР к соседям.
Решила и уже всех предупредила, что я не пью, дабы не было срыва.
Вот теперь думаю, как лучше поступить: в течении дня постараться не
есть много (убрать перекусы), чтобы остались калошки на вечер, или
не провоцировать себя на срыв из-за голода...
1
35
Виктория
11.09.2019 23:31
Вот лежу я... Вытянула лапки... Устали они сегодня, 19 тыс шагов
натоптали, в бассейне наплавали... Лежу и думаю: ну вот чего
отожраться так легко, а худеть сложно... Устала я, но
довольна, дефицит 750 ккал создала))) Пора спать)
1
8
Виктория
08.09.2019 15:10
Закончилась первая неделя моего "тотального" ведения дневника.
Любовь к углеводам теперь подтверждена цифрами)) Радует, что все
равно есть дефицит. Цель следующей недели - сбалансировать белки и
углеводы 
2
30
Виктория
03.09.2019 09:51
После беременности стали сильно болеть ноги. Не все время. Когда
встаю, надо пройти шагов 10, превозмогая боль, потом отпускает.
Заметила, как сяду, стараюсь не вставать))) Боюсь этого приступа
боли. Сходила к терапевту, рентген показал поперечное плоскостопие.
Да, за последние годы нога стала шире, но косточек выпирающих пока
нет. Прописали ортопедические стельки. Сборы в школу немного выбили
нас из финансов, пока стельки не заказала. Знакомая сказала, что
при боли вроде как еще и физиопроцедуры назначают. Но с мелкой
ходить на них не очень удобно. Но если это поможет, конечно, я бы
организовалась и на процедуры.
Кто сталкивался с таким? Как лечили? Как облегчали боль? Может посоветуете???
Кто сталкивался с таким? Как лечили? Как облегчали боль? Может посоветуете???
Виктория
02.09.2019 19:16
Начало сезона - начало нового этапа работы надо собой. Не думала я,
что опять получу такой большой привес - +8 кг с мая по август.
Думала, что уже учла все предыдущие ошибки в похудении, что никогда
к этому не вернусь. Так тяжело дается каждый сброшенный килограмм,
я думала, что очень сильно их ценю. Но, как говорят, никогда
не говори...
Расстроилась сильно, настроение было на нуле, ничего не радует, когда сам собой не доволен.
Теперь попробую цели ставить по другому: 2 месяца активного похудения, потом отдых - осознанный, не разгильдяйский. Сколько по времени пока не знаю, буду смотреть по самочувствию и настроению.
Определила я самого главного своего врага! Оказывается это не шоколадки, их я как-то более-менее научилась контролировать. То есть мы с ними пришли к компромиссу: они присутствуют в моей жизни, но в небольших количествах. Основной виновник плюса на весах - алкоголь! Не могу я контролировать съеденное, когда выпью. Значит, сентябрь объявляется месяцем борьбы за трезвость:извини!:
Расстроилась сильно, настроение было на нуле, ничего не радует, когда сам собой не доволен.
Теперь попробую цели ставить по другому: 2 месяца активного похудения, потом отдых - осознанный, не разгильдяйский. Сколько по времени пока не знаю, буду смотреть по самочувствию и настроению.
Определила я самого главного своего врага! Оказывается это не шоколадки, их я как-то более-менее научилась контролировать. То есть мы с ними пришли к компромиссу: они присутствуют в моей жизни, но в небольших количествах. Основной виновник плюса на весах - алкоголь! Не могу я контролировать съеденное, когда выпью. Значит, сентябрь объявляется месяцем борьбы за трезвость:извини!:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
190
|
332.9 | 16.7 | 15 | 31.9 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
8
|
47 | 1.8 | 4 | 1.5 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
26
|
77.7 | 5.8 | 5.8 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Йогурт Теос |
50
|
31.4 | 3.5 | 1 | 2.1 |
| Итого | 524 | 524 | 29 | 25 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
130
|
169 | 3.5 | 0.4 | 36.1 |
| Курица с грибами |
150
|
268.1 | 40.3 | 10.4 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| шоколад горький десерт "Коммунарка" |
18
|
101.2 | 1.5 | 7.4 | 7.1 |
| Итого | 558 | 663 | 46 | 28 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки молочные |
100
|
257 | 8.8 | 2.2 | 50.3 |
| Итого | 100 | 257 | 8 | 2 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог рассыпчатый 5% |
150
|
175.5 | 24.8 | 7.5 | 2.3 |
| Йогурт Теос |
100
|
62.8 | 7 | 2 | 4.2 |
| Шоколадная паста |
18
|
87.7 | 4.1 | 6.1 | 1.5 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Итого | 273 | 359 | 36 | 19 | 8 |
| Итого за день | 1455 | 1803 | 121 | 75 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
51
Виктория
20.08.2019 12:27
Всем доброго дня! Вопрос такой: кто как борется с
морщинами?)))
Мне 41, в принципе, можно сказать, что на лице морщинок не так много. Но... беременность и роды в 40 заметно изменили тургор кожи, особенно заметна сеточка морщин в области декольте.
От отчаяния))) прикупила коллаген, будет ли от него эффект? Посмотрим 
Мне 41, в принципе, можно сказать, что на лице морщинок не так много. Но... беременность и роды в 40 заметно изменили тургор кожи, особенно заметна сеточка морщин в области декольте.
От отчаяния))) прикупила коллаген, будет ли от него эффект? Посмотрим
2
27
Виктория
16.08.2019 10:13
60 км! Это было тяжело, но плюсик в список "Я это сделала"
радует.
П.С. Такие бы дополнительные энергозаты каждый день, я бы уже была бабочкой))) 
П.С. Такие бы дополнительные энергозаты каждый день, я бы уже была бабочкой)))
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
60000 |
60000 |
|
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
|||
Масса велосипеда |
Результаты за день
Энергозатраты: 1823 ккал
Дистанция: 60000 м
2
2
Виктория
12.08.2019 10:43
Очень сложно худеть летом!!! Постоянно преследуют какие-то
соблазны. Не могу сбросить даже кг-шки, привезенные с морей((( Хочу
поинтересоваться на счет сахзамов. Раньше пробовала стевию,
отвратительное послевкусие, как после колы лайт. Заказала на
Айхербе эритрол. Вроде получше, но все равно присутствует странный
вкус прохлады. Мне не понравилось. Существуют ли натуральные
сахзамы с нормальным вкусом? Может что-нибудь посоветуете?
Виктория
02.08.2019 23:30
Перебор по калориям надеюсь компенсировала 7 км прогулки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
180
|
315.4 | 15.8 | 14.2 | 30.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
28
|
78.4 | 7.7 | 4.8 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Йогурт Теос |
100
|
62.8 | 7 | 2 | 4.2 |
| шоколад горький десерт "Коммунарка" |
14
|
78.7 | 1.2 | 5.8 | 5.5 |
| Итого | 672 | 575 | 34 | 27 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| куриное филе сырое |
200
|
230 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Йогурт Теос |
50
|
31.4 | 3.5 | 1 | 2.1 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
50
|
198 | 1.1 | 6.2 | 34.2 |
| Итого | 703 | 623 | 58 | 15 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Йогурт Теос |
100
|
62.8 | 7 | 2 | 4.2 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 650 | 302 | 11 | 4 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
140
|
217 | 33.9 | 8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Хлебец медовый Korner |
30
|
96 | 2.7 | 0.6 | 19.8 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
11
|
64.7 | 2.4 | 5.4 | 2 |
| Итого | 206 | 426 | 40 | 14 | 31 |
| Итого за день | 2231 | 1927 | 143 | 60 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Виктория
01.08.2019 22:00
Как избавиться от привычки постоянно заедать сладким????
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
140
|
245.3 | 12.3 | 11.1 | 23.5 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
10
|
58.8 | 2.2 | 5 | 1.8 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
20
|
56 | 5.5 | 3.4 | 0.6 |
| Рисовые вафли с шоколадом |
1
|
70 | 1 | 3.5 | 10 |
| Итого | 184 | 430 | 21 | 22 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| шоколад горький десерт "Коммунарка" |
35
|
196.7 | 3 | 14.5 | 13.8 |
| Итого | 235 | 280 | 4 | 15 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| куриное филе сырое |
200
|
230 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 633 | 478 | 55 | 13 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
50
|
198 | 1.1 | 6.2 | 34.2 |
| Итого | 50 | 198 | 1 | 6 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебец медовый Korner |
30
|
96 | 2.7 | 0.6 | 19.8 |
| Итого | 30 | 96 | 2 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог рассыпчатый 5% |
180
|
210.6 | 29.7 | 9 | 2.7 |
| Йогурт Теос |
50
|
31.4 | 3.5 | 1 | 2.1 |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Итого | 430 | 320 | 35 | 11 | 18 |
| Итого за день | 1562 | 1803 | 120 | 68 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Ракушки -пельмешки
144.5
9.7
5.1
15
4
Капуста тушенная с фаршем
132.5
8.8
8.6
5.1
11
Бутерброд с хе из судака на белом хлебе и яйцом пашот
157
12.3
6.6
11.5
8
Лучшие рационы
2024-07-05
Калорийность: 1087 кКал
2024-07-04
Калорийность: 1153 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1214 кКал
Интересные блоги
