Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

04.03.2019 21:45

Дневник питания за 04.03.2019

Наела сегодня на 1650 ккал. К вечеру проснулся дикий голод, добавила бутер с сыром. В норму вписалась))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	185	323.2	17.2	13.1	33.7
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	30	89.7	6.7	6.6	0.7
Пп-конфеты без меда	30	120.1	3.1	5.3	15.2
Итого	245	533	26	25	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	35	102.2	0.9	0.2	24.2
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	45	162	2	5	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	80	66.4	2.5	0.2	11.3
Стручковая фасоль в йогурте	180	82.8	4.7	4	7.4
Куриная грудка (филе)	120	135.6	28.3	2.3	0.5
Пп-конфеты без меда	40	160.1	4.1	7.1	20.3
Рыбные котлеты	70	107	15.8	3.6	2.7
Итого	490	551	55	17	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Творог рассыпчатый 5%	150	175.5	24.8	7.5	2.3
Йогурт Теос	100	62.8	7	2	4.2
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Кокосовая стружка, подслащенная	5	22.8	0.2	1.4	2.1
Хлебец медовый Korner	10	32	0.9	0.2	6.6
Итого	425	423	35	16	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	35	69	2.1	0.4	14
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	25	74.8	5.5	5.5	0.6
Итого	60	143	7	6	14
Итого за день	1265	1814	127	69	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1193 кКал

Витамины и минералы: 84%

Калорийность: 1359 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Омлет в пакете

Автор Валентина

Салат из овощей из помидоров, огурцов, зелени, арахиса и кунжута

Автор Марина

Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью

Автор Алла

Интересные блоги