Виктория
19.10.2019 22:32
Дневник питания за 19.10.2019
Шестой день "-1000 ккал"
В бассейн не пошла, но прогулку в 9.5 км совершила. Остался один день и можно подводить итог
В бассейн не пошла, но прогулку в 9.5 км совершила. Остался один день и можно подводить итог
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
135
|
188.6 | 9.7 | 10 | 14.4 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
5
|
29.4 | 1.1 | 2.5 | 0.9 |
| Моцарелла Пицца |
20
|
62 | 4.9 | 4.7 | 0 |
| шоколад Президент 78% |
19
|
112.7 | 1.8 | 9.2 | 5.8 |
| Итого | 179 | 392 | 17 | 26 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
55
|
125.4 | 4.7 | 0.8 | 24.8 |
| Печеночный паштет |
40
|
72.2 | 6.4 | 3.2 | 4.4 |
| Фитнес-печенье |
1
|
152 | 4.4 | 8 | 10.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 235 | 360 | 16 | 12 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
300
|
238.5 | 26.4 | 8.1 | 15.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
40
|
92.8 | 2.2 | 0.4 | 19.8 |
| лаваш с грушей |
95
|
134.1 | 10.4 | 4.6 | 12.8 |
| Соус шок Зеро |
10
|
5.9 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Мюсли |
45
|
185 | 3.7 | 13.4 | 8.4 |
| Итого | 490 | 656 | 43 | 26 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог рассыпчатый 5% |
100
|
117 | 16.5 | 5 | 1.5 |
| Йогурт Теос |
50
|
31.4 | 3.5 | 1 | 2.1 |
| Соус шок Зеро |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 1.2 |
| Итого | 170 | 160 | 20 | 6 | 4 |
| Итого за день | 1074 | 1569 | 97 | 71 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
20.10.2019 07:51
Вероничка-клубничка, я думаю, часа за
2.5, если никуда не заходить
Виктория
21.10.2019 08:12
Вероничка-клубничка, нет))) я все больше
около Центра кручусь
одно хорошо
дороги у вас ровные без горок не то что у нас: cry: всю охоту
ходить отбивают
Виктория
21.10.2019 08:27
Вероничка-клубничка, это да!!))) Я еще
недавно тебе что-то про активность писала и подумала, что по
Новогрудку 5 км пройдешь, все нормы выполнишь))) А горки везде? То
есть никак не проложишь маршрут, чтобы их не было?
Клубничка
21.10.2019 08:59
Виктория,
ровно более или мне в центре. До него полчаса под горку шпарить.
Семь минут активно еще песок месить с коляской у которой колеса
небольшие и катится все время вправо, то еще удовольствие, раньше
жила в центре, два часа по городу ходила с двумя детьми в коляске,
правда коляслчка другая была, и как то не уставала, а сейчас
наоборот не хочется или старею наверное
Виктория
21.10.2019 10:22
Вероничка-клубничка, что значит
старею!!))) Это просто горки крутые!!)))
и надоели очень 
Сколько по времени 10 км ходишь?