Дневник питания за 04.11.2019

Рациончик получился так себе. Вчера вечером уехала в Польшу, ночь практически не спала, немного подремала в машине. Взяла с собой мои любимые овсяноблины, чтобы не пришлось есть какую-нибудь гадость.
Всегда в поездках встает вопрос: чего бы правильного съесть???
Вернулись не поздно, чтобы не было соблазнов чего-то лишнего схомячить, пошла гулять. Горжусь собой)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	200	279.4	14.4	14.8	21.4
Моцарелла Пицца	35	108.5	8.6	8.2	0
Арахисовая паста, стандарт США	10	58.8	2.2	5	1.8
Салат из капусты белокочанной по 1-72	150	103.5	3.9	7.5	4.7
Рисовые вафли с шоколадом	3	210	3	10.5	30
Итого	438	760	32	46	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки молочные	60	154.2	5.3	1.3	30.2
Сыр Брест-Литовский легкий	30	86.6	9.4	5.5	0
Итого	90	240	14	6	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Рулетики с черносливом и орехами 80гр одна	120	227.9	23.5	9.6	11.3
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Итого	470	392	27	9	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 5%	125	106.8	10.6	6.3	2
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	245	222	12	6	27
Итого за день	1243	1615	86	69	163