Виктория
06.11.2019 23:17
Дневник питания за 06.11.2019
Марафон. День пятый.
Сумбурный день. Получилось как в анекдоте, когда пошла чистить зубы, а вымыла всю ванную, теперь боюсь идти на кухню выпить кофе. Так и я, хотела убрать в одном шкафу на кухне, зацепилась и навела порядок во всех шкафчиках. Из-за этого все приемы пищи сместились, получилось абы что. И в бассейн не сходила, лень меня победила.
Завтра исправляюсь. Посмотрю, какой дефицит я еще должна создать за четверг-пятницу; какой % белка в среднем выходит и самое главное!!! сейчас же посмотрю видео с массажем лица и с этого завтра начну день. А то все хочу... хочу... руки не доходят...бла-бла... куча причин, а кому это надо? мне! Значит, и делать мне))
Сумбурный день. Получилось как в анекдоте, когда пошла чистить зубы, а вымыла всю ванную, теперь боюсь идти на кухню выпить кофе. Так и я, хотела убрать в одном шкафу на кухне, зацепилась и навела порядок во всех шкафчиках. Из-за этого все приемы пищи сместились, получилось абы что. И в бассейн не сходила, лень меня победила.
Завтра исправляюсь. Посмотрю, какой дефицит я еще должна создать за четверг-пятницу; какой % белка в среднем выходит и самое главное!!! сейчас же посмотрю видео с массажем лица и с этого завтра начну день. А то все хочу... хочу... руки не доходят...бла-бла... куча причин, а кому это надо? мне! Значит, и делать мне))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
130
|
181.6 | 9.4 | 9.6 | 13.9 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
5
|
29.4 | 1.1 | 2.5 | 0.9 |
| шоколад Президент 78% |
12
|
71.2 | 1.1 | 5.8 | 3.7 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
25
|
89 | 6.2 | 6.9 | 0.6 |
| Итого | 172 | 371 | 17 | 24 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Беллакт 4% |
110
|
114.8 | 17.3 | 4.4 | 1.5 |
| Йогурт Теос |
60
|
37.7 | 4.2 | 1.2 | 2.5 |
| Соус шок Зеро |
15
|
8.9 | 0.5 | 0.5 | 0.9 |
| шоколад Президент 78% |
15
|
88.9 | 1.4 | 7.2 | 4.6 |
| Итого | 200 | 250 | 23 | 13 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
60
|
133.2 | 10.9 | 6.2 | 8.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
10
|
33.4 | 2.1 | 2.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| шоколад горький десерт "Коммунарка" |
25
|
140.5 | 2.1 | 10.3 | 9.8 |
| Борщ |
400
|
230.8 | 15.2 | 11.6 | 17.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 675 | 693 | 35 | 34 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье 60 гр |
60
|
218.4 | 15 | 13.3 | 2.3 |
| Итого | 60 | 218 | 15 | 13 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 150 | 57 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 1257 | 1590 | 93 | 86 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Надо же у нас с тобой дни похожие получились.