АnnaStasik
03.07.2021 23:13
Дневник питания за 03.07.2021
Провела творожный день: ) люблю творог до безумия. Правда это всё
покупной, с домашним не сравнится. Но и хороший домашний тяжело
найти. Вот так набирают белок)
Да прибудет с вами творог!
Да прибудет с вами творог!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Грейпфрут розовый и красный |
94
|
39.5 | 0.7 | 0.1 | 8.5 |
| Итого | 274 | 300 | 38 | 9 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы Нори с Васаби [Sen Soy] |
4.5
|
16.2 | 1.8 | 0.1 | 2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Итого | 184 | 214 | 41 | 1 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью |
130
|
36.4 | 1.9 | 0.2 | 4.5 |
| Форель Слабосоленая [Томилинская] |
84
|
190.7 | 19.3 | 12.6 | 0 |
| Творожные шарики с зеленью |
196
|
203.4 | 40 | 1.2 | 6.7 |
| Итого | 410 | 430 | 61 | 14 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 500 | 111 | 6 | 5 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2768 | 1059 | 147 | 29 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
