Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

27.11.2023 08:47

Дневник питания за 19.11.2023

Начинаю путь к здоровью. С чувством, с толком, с расстановкой, без вреда для здоровья. Повышаю физическую активность. Нахаживаю минимум 10 тысяч шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	43	151.4	5.3	2.7	26.6
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	76	158.1	15.5	10.2	0
Авокадо	15	24	0.3	2.2	0.3
Помидор (томат), грунтовый	92	22.1	1	0.2	3.5
Вода	2000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	2331	530	34	28	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой	40	144.8	3	1.1	29.1
Помидор (томат), грунтовый	103	24.7	1.1	0.2	3.9
Киви	75	35.3	0.6	0.3	6.1
Сердечки с перцем	260	260.3	22.6	14.8	9.1
Итого	478	465	27	16	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавель	55	12.1	0.8	0.2	1.6
Помидор (томат), грунтовый	198	47.5	2.2	0.4	7.5
Кета, приготовленная на жару	140	215.6	36.1	6.8	0
Форель, все виды, приготовленная на жару	50	95	13.3	4.2	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Итого	473	487	54	17	21
Итого за день	3282	1482	116	62	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Клара Клёст 27.11.2023 11:20

Ура!! Путь осилит идущий! Так держать!!

Лучшие рационы

Калорийность: 1040 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1096 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1058 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб льняной

Автор Сергей

Кижуч запечённый в фольге на мангале

Автор Алла

Беф Бургиньон без муки и вина

Автор InnaLandina