Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

22.10.2023 23:44

Дневник питания за 22.10.2023

О чем же мне написать сегодня? Ни чего интересного за день, просто отдых. Небольшая прогулка и дом.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода водопроводная питьевая	234	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1234	8	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша 1/3	300	243.6	9.9	2.7	45
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	150	36	1.7	0.3	5.7
Яйцо куриное вареное всмятку	1	95.2	7.7	7	0.4
Подсолнечное масло	1	152.8	0	17	0
Итого	527	527	19	27	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	113	109.4	23.7	1.4	0.5
Гречневая каша 1/3	170	138	5.6	1.5	25.5
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Творог 18% жирности	109	257.2	16.3	19.6	3.1
Итого	407	594	48	30	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	260	62.4	2.9	0.5	9.9
Итого	260	62	2	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Жарка)	150	28.6	2	0.2	4.7
Подсолнечное масло	1	45	0	5	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	200	193.7	42	2.5	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Итого	362	272	44	7	6

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	2	33.6	7.8	0.1	0.7
Итого	70	33	7	0	0
Итого за день	2860	1499	123	65	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1748 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Суп со свининой и грибами

Автор Maiko Sato

Топинг для сырников Ксюши

Автор Ксения ККК

Оладьи из свиной печени

Автор Танюра