Маргарита
11.05.2024 17:20
Дневник питания за 11.05.2024
Шаги - 8000, тренировка силовая плюсом эллипс 45 мин
Сегодня в зале было очень много народу, что странно, ибо в это время как правило человек 5-6 от силы) Завтра позже пойду, не люблю скопления людей😁
Магнитные бури на май:
Сегодня в зале было очень много народу, что странно, ибо в это время как правило человек 5-6 от силы) Завтра позже пойду, не люблю скопления людей😁
Магнитные бури на май:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис красный рубин |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
110
|
91.2 | 1.5 | 0.5 | 19.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
105
|
48.4 | 11.2 | 0.2 | 1.1 |
| Арах паста с финиками |
30
|
182.1 | 7.9 | 13.3 | 7.7 |
| Итого | 305 | 521 | 26 | 14 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Jarrow Formulas B-Right |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
22.8 | 0.5 | 2.3 | 0 |
| Витамин Mg цитрат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины ProntW |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 22 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
200
|
236 | 41 | 7.9 | 0 |
| Рис Здоровье [Националь] |
170
|
578 | 12.8 | 3.4 | 124.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Итого | 563 | 930 | 56 | 19 | 131 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Хлебцы Льняные [Елизавета] |
55
|
198 | 6.1 | 1.6 | 39.8 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 155 | 355 | 16 | 7 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1400
|
14 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 2400 | 14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3429 | 1844 | 100 | 44 | 260 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
Новые рецепты
Салат из капусты
70.7
3.4
3.8
5.9
16
Пельмени безглютеновые с мясом
227.1
7.7
6.7
32.5
3
Энергетический салат
143
7.8
10.6
3.6
15
Лучшие рационы
