Блог
Войти
Маргарита
Блог Кулинарная книга База продуктов
Маргарита
12.07.2025 18:28
Дневник питания за 12.07.2025
Шаги - 17000, силовая.
Захотелось на завтрак рисовой каши с финиками и арах. пастой)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая
70
 233.1 4.9 0.7 51.8
Яичный белок куриный
70
 33.6 7.8 0.1 0.7
арах паста с морской солью GONGO
20
 114 5 9.8 3.2
Финики
50
 146 1.3 0.3 34.6
немолоко шоколадное
0
 0 0 0 0
Шоколад 75% ECUADOR
10
 51 1 4 2.8
Итого 220 577 19 14 93

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
1
 0 0 0 0
Витамин В12
2
 0 0 0 0
Йод органический
2
 0 0 0 0
Изотоник
12
 45.8 0.2 0 11.2
Итого 26 45 0 0 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино без сахара
1
 74 3.6 4 5.6
Запеканка Творожная
0
 0 0 0 0
Сырок Творожный с Изюмом
100
 144 13.5 4.5 12.3
Печенье Банановый Брауни
1
 136 10 6.1 6.7
Итого 340 354 27 14 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
30
 90 4.5 1.1 12
Мороженое Ушастик
70
 196 2.8 8.4 25.2
сушки крохотушки
140
 492.8 14.8 5.3 94.2
Манго
200
 120 1.6 0.8 26.8
Итого 440 898 23 15 158

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Магний цитрат
0
 0 0 0 0
Итого 2235 14 0 0 2
Итого за день 3261 1890 71 45 289
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 14
Маргарита
11.07.2025 17:18
Дневник питания за 11.07.2025
Шаги - 19000, легкая силовая. 
Полдня недомогание, так как давление низкое, после трени весь день провалялась, читая газетку:хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
50
 166.5 5.2 0.5 35.3
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Яичный белок куриный
140
 67.2 15.5 0.2 1.4
Сгущённое Молоко
25
 70 1.3 0.3 15.8
арах паста с морской солью GONGO
20
 114 5 9.8 3.2
немолоко шоколадное
60
 42 0.6 1.9 5.7
Шоколад 75% ECUADOR
20
 102 1.9 8 5.6
Итого 415 657 30 21 87

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
1
 0 0 0 0
Витамин В12
1
 0 0 0 0
Йод органический
1
 0 0 0 0
Изотоник
15
 57.3 0.2 0.1 14
Итого 27 57 0 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
100
 277 9.1 1.1 56.8
Творог обезжиренный Нытва
100
 85 18 0 3.3
сыр эдам
55
 185.9 14.3 14.3 0
Яичный белок куриный
30
 14.4 3.3 0.1 0.3
Филе Индейки Мраморное Ломтики
25
 27.5 3.5 1 1
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Итого 380 705 51 20 79

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
30
 90 4.5 1.1 12
Подсолнечник, семечки
40
 240.4 8.3 21.2 4.2
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 170 377 13 22 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1400
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Магний цитрат
0
 0 0 0 0
Итого 2435 20 0 0 3
Итого за день 3427 1817 95 63 211
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маргарита
10.07.2025 19:09
Дневник питания за 10.07.2025
Шаги - 16000, силовая плюсом эллипс 20 мин
Капусту с мясом потушила все ж на завтра, сегодня на обед с/с форель с картошечкой)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
50
 166.5 5.2 0.5 35.3
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Яичный белок куриный
130
 62.4 14.4 0.2 1.3
Сгущённое Молоко
25
 70 1.3 0.3 15.8
арах паста с морской солью GONGO
20
 114 5 9.8 3.2
немолоко шоколадное
70
 49 0.7 2.2 6.7
Шоколад 75% ECUADOR
10
 51 1 4 2.8
Итого 405 608 29 17 86

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
1
 0 0 0 0
Витамин В12
2
 0 0 0 0
Йод органический
2
 0 0 0 0
Изотоник
15
 57.3 0.2 0.1 14
Итого 29 57 0 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
130
 226.2 27 13 0
Картофель
160
 123.2 3.2 0.6 26.1
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
30
 84.3 0.7 0.2 21.4
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Итого 390 549 33 17 65

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
50
 150 7.5 1.8 20
Яблоко
90
 42.3 0.4 0.4 8.8
Подсолнечник, семечки
40
 240.4 8.3 21.2 4.2
Итого 180 432 16 23 33

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Магний цитрат
0
 0 0 0 0
Итого 2335 23 0 0 4
Итого за день 3339 1671 79 58 203
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маргарита
09.07.2025 17:49
Дневник питания за 09.07.2025
Шаги - 22000, небольшая силовая. 

На фоне отвращения к животному белку в виде мяса, сегодня, что удивительно, захотелось говядины, решила потушить с капустой на завтра)
Отметили в семейном кругу из 3-х человек:хихикаю: ДР у младшей. Она не захотела гостей приглашать, завтра с подружкой едут в центр на карусели в парк)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
40
 133.2 4.1 0.4 28.2
Банан
55
 52.8 0.8 0.3 11.6
Яичный белок куриный
105
 50.4 11.7 0.2 1.1
Сгущённое Молоко
25
 70 1.3 0.3 15.8
арах паста с морской солью GONGO
15
 85.5 3.8 7.4 2.4
немолоко шоколадное
100
 70 1 3.2 9.5
Шоколад 75% ECUADOR
5
 25.5 0.5 2 1.4
Итого 345 487 23 13 69

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
1
 0 0 0 0
Витамин В12
2
 0 0 0 0
Йод органический
2
 0 0 0 0
Изотоник
0
 0 0 0 0
Итого 14 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Роллы
150
 220.5 25.5 10.5 25.5
Торт Бисквитный Сметанник с Вишней
120
 254.4 3.1 11.2 37.2
Имбирный Пряник
30
 114.6 1.1 2 23.7
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Итого 370 705 32 27 104

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
50
 150 7.5 1.8 20
сушки крохотушки
50
 176 5.3 1.9 33.7
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
60
 168.6 1.4 0.3 42.7
Итого 160 494 14 4 96

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1600
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Магний цитрат
0
 0 0 0 0
Итого 2035 14 0 0 2
Итого за день 2924 1701 70 44 272
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Маргарита
08.07.2025 18:43
Дневник питания за 08.07.2025
Шаги - 14000, силовая плюсом эллипс 30 мин
Уже который день прямо отвращение к птице/мясу, но мин норма по белку набирается. Наблюдаю за состоянием)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
60
 199.8 6.2 0.6 42.4
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Яичный белок куриный
150
 72 16.7 0.3 1.5
Сгущённое Молоко
25
 70 1.3 0.3 15.8
арах паста с морской солью GONGO
20
 114 5 9.8 3.2
немолоко шоколадное
100
 70 1 3.2 9.5
Шоколад 75% ECUADOR
6
 30.6 0.6 2.4 1.7
Итого 461 652 32 17 95

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
1
 0 0 0 0
Витамин В12
1
 0 0 0 0
Йод органический
1
 0 0 0 0
Изотоник
0
 0 0 0 0
Итого 12 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино без сахара
1
 74 3.6 4 5.6
Пирожное Нежность
90
 242.1 2.4 6.8 45.2
Сырок Творожный с Изюмом
100
 154 13.8 4.5 15
Итого 390 470 19 15 65

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
50
 150 7.5 1.8 20
сушки крохотушки
120
 422.4 12.7 4.6 80.8
Яблоко
80
 37.6 0.3 0.3 7.8
Клубника
100
 41 0.8 0.4 7.5
Итого 350 651 21 7 116

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1400
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Магний цитрат
0
 0 0 0 0
Итого 2435 20 0 0 3
Итого за день 3648 1793 73 39 280
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маргарита
08.07.2025 00:20
Дневник питания за 07.07.2025
Шаги - 17000, ездили к родителям, планировали на дачу, но погода пока отвратительная)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
120
 174 25.2 6 3.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
 65.6 1.4 1.7 11.1
Итого 140 239 26 7 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
1
 0 0 0 0
Витамин В12
2
 0 0 0 0
Йод органический
2
 0 0 0 0
Изотоник
0
 0 0 0 0
Итого 14 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
60
 199.8 6.2 0.6 42.4
Банан
60
 57.6 0.9 0.3 12.6
Яичный белок куриный
120
 57.6 13.3 0.2 1.2
Сгущённое Молоко
25
 70 1.3 0.3 15.8
арах паста с морской солью GONGO
20
 114 5 9.8 3.2
Кунжутная паста
0
 0 0 0 0
Шоколад 75% ECUADOR
10
 51 1 4 2.8
Итого 295 550 27 15 77

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
50
 23 0.4 0.3 4.2
сушки крохотушки
170
 598.4 18 6.5 114.4
Пломбир Вишня
90
 261 4.1 10.8 36
Нектарин
60
 26.4 0.6 0.2 5.3
Итого 370 908 23 17 159

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
 7 0 0 2.1
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 1635 17 0 0 3
Итого за день 2454 1715 77 40 255
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маргарита
05.07.2025 06:32
Дневник питания за 04.07.2025
Шаги - 15000, легкая силовая плюсом эллипс 35 мин. 
Сегодня семечек так захотелось, как раз повод посмотреть кинчик:хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
60
 199.8 6.2 0.6 42.4
Банан
90
 86.4 1.4 0.5 18.9
Яичный белок куриный
110
 52.8 12.2 0.2 1.1
Сгущённое Молоко
0
 0 0 0 0
арах паста с морской солью GONGO
20
 114 5 9.8 3.2
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Кунжутная паста
0
 0 0 0 0
Молоко 1,8% жирности, низколактозное
100
 47 3 1.8 4.8
Шоколад 75% ECUADOR
5
 25.5 0.5 2 1.4
Итого 400 574 28 14 83

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
1
 0 0 0 0
Витамин В12
2
 0 0 0 0
Йод органический
2
 0 0 0 0
Изотоник
15
 57.3 0.2 0.1 14
Итого 29 57 0 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
70
 193.9 6.4 0.8 39.8
Творог обезжиренный Нытва
180
 153 32.4 0 5.9
Яичный белок куриный
30
 14.4 3.3 0.1 0.3
Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 63.2 4.7 4.8 0
Рулет Бисквитный Клубничный
30
 114 1.2 4.8 16.5
Итого 330 538 48 10 62

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
20
 60 3 0.7 8
Подсолнечник, семечки
40
 240.4 8.3 21.2 4.2
Рожок с ароматом ванили [Монетка]
100
 250 4.5 11 34
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Итого 230 583 16 33 53

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Магний цитрат
1
 0 0 0 0
Итого 2136 16 0 0 2
Итого за день 3125 1770 92 58 216
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маргарита
03.07.2025 21:19
Дневник питания за 03.07.2025
Шаги - 16000, силовая плюсом эллипс 20 мин
На свой страх и риск сьела клубнику, посмотрю на реакцию кожи)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
60
 199.8 6.2 0.6 42.4
Банан
90
 86.4 1.4 0.5 18.9
Яичный белок куриный
110
 52.8 12.2 0.2 1.1
Сгущённое Молоко
22
 61.6 1.1 0.2 13.9
арах паста с морской солью GONGO
22
 125.4 5.5 10.8 3.5
Кунжутная паста
0
 0 0 0 0
Молоко 1,8% жирности, низколактозное
100
 47 3 1.8 4.8
Шоколад 75% ECUADOR
10
 51 1 4 2.8
Итого 414 624 30 18 87

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
1
 0 0 0 0
Витамин В12
1
 0 0 0 0
Йод органический
1
 0 0 0 0
Изотоник
15
 57.3 0.2 0.1 14
Итого 27 57 0 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино без сахара
1
 74 3.6 4 5.6
Запеканка Творожная
150
 306 15.3 15 27.8
Свекла
100
 42 1.5 0.1 8.8
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
30
 84.3 0.7 0.2 21.4
Итого 480 506 21 19 63

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
30
 90 4.5 1.1 12
сушки крохотушки
80
 281.6 8.5 3 53.8
Рулет Бисквитный Клубничный
27
 102.6 1.1 4.3 14.9
Яблоко
80
 37.6 0.3 0.3 7.8
Клубника
150
 61.5 1.2 0.6 11.3
Итого 367 573 15 9 99

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Магний цитрат
1
 0 0 0 0
Итого 2336 16 0 0 2
Итого за день 3624 1777 67 46 267
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маргарита
02.07.2025 19:50
Дневник питания за 02.07.2025
Шаги - 13000, силовая плюсом эллипс 30 мин. 
Капец, сегодня узнали, что еще одна коллега рассчиталась:crazy:. Остались, похоже, самые здоровые и стрессоустойчивые:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая
50
 166.5 3.5 0.5 37
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Яичный белок куриный
120
 57.6 13.3 0.2 1.2
Сгущённое Молоко
25
 70 1.3 0.3 15.8
арах паста с морской солью GONGO
20
 114 5 9.8 3.2
Кунжутная паста
0
 0 0 0 0
Молоко 1,8% жирности, низколактозное
100
 47 3 1.8 4.8
Шоколад 75% ECUADOR
4
 20.4 0.4 1.6 1.1
Итого 419 571 28 14 84

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
1
 0 0 0 0
Витамин В12
2
 0 0 0 0
Йод органический
2
 0 0 0 0
Изотоник
15
 57.3 0.2 0.1 14
Итого 29 57 0 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
70
 193.9 6.4 0.8 39.8
Творог обезжиренный Нытва
100
 85 18 0 3.3
Яичный белок куриный
30
 14.4 3.3 0.1 0.3
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
 47.4 3.5 3.6 0
Мороженое Ушастик
60
 162 2.4 7.8 20.4
Итого 285 568 35 18 64

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сушки крохотушки
100
 352 10.6 3.8 67.3
Рулет Бисквитный Клубничный
40
 152 1.6 6.4 22
Нектарин
70
 30.8 0.7 0.2 6.2
Пшеничные отруби
20
 60 3 0.7 8
Итого 230 594 15 11 103

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
 9 0 0 2.7
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Магний цитрат
1
 0 0 0 0
Итого 2436 19 0 0 3
Итого за день 3399 1811 79 44 270
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Маргарита
01.07.2025 19:49
Дневник питания за 01.07.2025
Шаги - 11000, силовая плюсом эллипс 20 мин. Дожди зарядили - прям бесят:crazy:, треть лета прошла, а я на пляже ни разу не была (я конечно не особу на него рвусь:хихикаю:, но все ж)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
50
 166.5 5.2 0.5 35.3
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Яичный белок куриный
130
 62.4 14.4 0.2 1.3
Сгущённое Молоко
25
 70 1.3 0.3 15.8
арах паста с морской солью GONGO
20
 114 5 9.8 3.2
Кунжутная паста
0
 0 0 0 0
Молоко 1,8% жирности, низколактозное
100
 47 3 1.8 4.8
Шоколад 75% ECUADOR
7
 35.7 0.7 2.8 2
Итого 432 591 31 15 83

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
1
 0 0 0 0
Витамин В12
1
 0 0 0 0
Йод органический
1
 0 0 0 0
Изотоник
15
 57.3 0.2 0.1 14
Итого 27 57 0 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
140
 387.8 12.7 1.5 79.5
Творог обезжиренный Нытва
100
 85 18 0 3.3
Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 63.2 4.7 4.8 0
Яичный белок куриный
30
 14.4 3.3 0.1 0.3
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Сгущённое Молоко
20
 56 1 0.2 12.6
Итого 320 672 41 12 96

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Пшеничные отруби
50
 150 7.5 1.8 20
Мороженое Ушастик
80
 168 3.2 6.4 24
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
30
 84.3 0.7 0.2 21.4
Итого 230 435 11 8 72

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1600
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Магний цитрат
1
 0 0 0 0
Итого 2636 20 0 0 3
Итого за день 3645 1776 84 37 270
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 7
Лучшие рационы
Оксана
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Витамины и минералы: 89%
Елена
2025-07-10
Калорийность: 1195 кКал
Витамины и минералы: 83%
Катерина
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
Витамины и минералы: 90%
Интересные блоги
Ирина Макс
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :) День начался необычно...
19 88
Андрей_ANDY
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
15 49
Андрей_ANDY
08-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Доброго утра всем. С утра на весах без изменений 1...
8 54
Новые рецепты
Стручковая фасоль с лисичками
Автор InnaLandina
59.3
2.5
4.4
2.7
14
5 0
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
Автор Марина ИМТ=24,1
250.9
7.9
11.1
28.6
4
4 6
Шоколадный рулетик
Автор Анастасия Гречухина
158.6
12.1
4
17.6
0
4 5