Маргарита
14.11.2024 17:13
Дневник питания за 14.11.2024
Шаги - 15000, плюсом эллипс 80 мин.
300 гр гречи в сухом виде за день - это конечно сильно, главное не переесть:D, а то только любовь с ней наладили
300 гр гречи в сухом виде за день - это конечно сильно, главное не переесть:D, а то только любовь с ней наладили
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
110
|
91.2 | 1.5 | 0.5 | 19.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
100
|
46.1 | 10.7 | 0.2 | 1 |
| арах паста с морской солью |
25
|
152.5 | 7 | 12 | 2.8 |
| Джем Вишневый [Махеевъ] |
30
|
81.6 | 0 | 0 | 20.4 |
| Немолоко Овсяное Кокосовое |
50
|
25 | 0.3 | 0.8 | 4.3 |
| Итого | 375 | 596 | 25 | 14 | 90 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин ферретаб |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник AFNUTRITION |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 11 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
190
|
241.3 | 36.1 | 10.6 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
300
|
924 | 37.8 | 9.9 | 171.3 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 702 | 1307 | 76 | 32 | 176 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
50
|
113 | 6.8 | 1.5 | 18.1 |
| Итого | 50 | 113 | 6 | 1 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1100
|
11 | 0 | 0 | 3.3 |
| Лимон |
40
|
13.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2445 | 24 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3583 | 2041 | 109 | 48 | 289 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
174.7
8.7
5.5
22.4
6
Голубец спиральный
108.5
6.9
7.6
3.1
10
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Интересные блоги
