Необычный физнагруз 19.фев.2013г.

Брусья на улице - 1 подход 21 раз.
"Кроссфит" в условиях комнатушки 2,5х2,5 метра. Три упражнения за круг без отдыха. 10 кругов, по 10 повторов на каждое упражнение, между упражнениями и кругами отдыха нет (только на "попить водички" ). Упражнения: подтягивания средним обратным хватом (chin-ups); обратные отжимания от "скамьи" с узкой постановкой рук за спиной, ноги на другой "скамье" (reverse tricep push ups); высокая тяга гири 24 кг двумя руками из положения сумо-становая (sumo-deadlift high-pull). Последовательность: подтягивания-отжимания-тяга-подтягивания-отжимания-тяга-... Итого: 100 подтягиваний, 100 обратных отжиманий, 100 высоких тяг+сумо. Потрачено времени: 38 минут.