Olga1959
22.01.2025 17:56

Дневник питания за 22.01.2025

Доброго вечерочка. Мидии с овощами ещё вкуснее, это для тех кто не любит мидии, совершенно не чувствуются, хотя я лично люблю мидии Санта Бремер, особенно с болгарском перчиком

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
180
122.4 9 5.8 6.3
Кешью
20
120 3.7 9.7 4.5
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
80
153.6 2.2 7.7 18.8
Тушеная капуста
60
27.6 1.8 0.9 3
Конфеты, карамель
20
76.4 0.9 1.6 15.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Морковь
80
28 1 0.1 5.5
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Уксус винный, красный
10
1.9 0 0 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
63
66.3 13.8 1.1 0.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
6.3 0.9 0 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
65
143 5.2 1.3 33.8
Сельдерей
80
10.4 0.7 0.1 1.7
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
100
158 27.6 4.4 0
Вода
600
0 0 0 0
Мармелад желейный
50
160.5 0.1 0 39.7
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
10
14.5 0.1 1.5 0.1
Мидии в Сливочном Соусе с Овощами
130
247 11.7 20.8 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Валентина 23.01.2025 08:13
Мидии обажаю, покупаю на развес и делаю с ними омлет, салаты или просто ем.
Olga1959 23.01.2025 16:19
Валентина, омлет с ними , это значит заливаете омлетом?
Валентина 23.01.2025 19:09
Olga1959, да
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты