Анна Савельева
29.06.2024 17:49
Дневник питания за 29.06.2024
День 7-й.
После вчерашнего объедания конфетами чувствую отвесность в ногах, вижу на лице и чувствую как разбитое корыто - почки не справляются с этими продуктами.
Сегодня восстанавливаю силой баланс в пеню все простое но полезное - капуста, огурцы, вареный минтай, яйца и чуть вредных жареных пельменей - привычка доедать за детьми осталась, и то что продукты нельзя выбрасывать.
Думала как с этим справиться - решила что есть уличная собака и , думаю, она не отказалась бы от пельмешек на завтрак, но вспомнила об этом только когда начала писать об этом здесь 😁
Ещё заметила, просматривая чужие Рационы и обращая внимания на свой, печень творит чудеса – как только съедается небольшая порция печени – рейтинг рациона резко идёт вверх, макро микроэлементы приходят в норму.
Сегодня иду на тренировку Воркаут!!!
Сыну взяла абонемент и он третий месяц пошел как не ходит, на лето хотели его заморозить, а тут я осознала что ведь могу сама ходить!
Тренировка далась тяжело, после неё с четвёртого этажа кое-как спустилась. Делали на кардио это прыжки на скакалке и Упражнения на выносливость ног
Вечером как перекус запекла в мешке минтай, на фото он не очень красиво выглядит, но для меня он очень вкусный!
В детстве мама варила кошкам его без соли и я его таскала потихоньку - так я его и люблю
После вчерашнего объедания конфетами чувствую отвесность в ногах, вижу на лице и чувствую как разбитое корыто - почки не справляются с этими продуктами.
Сегодня восстанавливаю силой баланс в пеню все простое но полезное - капуста, огурцы, вареный минтай, яйца и чуть вредных жареных пельменей - привычка доедать за детьми осталась, и то что продукты нельзя выбрасывать.
Думала как с этим справиться - решила что есть уличная собака и , думаю, она не отказалась бы от пельмешек на завтрак, но вспомнила об этом только когда начала писать об этом здесь 😁
Ещё заметила, просматривая чужие Рационы и обращая внимания на свой, печень творит чудеса – как только съедается небольшая порция печени – рейтинг рациона резко идёт вверх, макро микроэлементы приходят в норму.
Сегодня иду на тренировку Воркаут!!!
Сыну взяла абонемент и он третий месяц пошел как не ходит, на лето хотели его заморозить, а тут я осознала что ведь могу сама ходить!
Тренировка далась тяжело, после неё с четвёртого этажа кое-как спустилась. Делали на кардио это прыжки на скакалке и Упражнения на выносливость ног
Вечером как перекус запекла в мешке минтай, на фото он не очень красиво выглядит, но для меня он очень вкусный!
В детстве мама варила кошкам его без соли и я его таскала потихоньку - так я его и люблю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени жареные, по 2-170 |
50
|
151.5 | 5.5 | 11.3 | 7.1 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Шоколад горький |
13.6
|
73.3 | 0.8 | 4.8 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Итого | 893 | 387 | 15 | 26 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
| Итого | 1400 | 270 | 7 | 1 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
116
|
32.5 | 2.1 | 0.2 | 5.5 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Индейка, только мясо |
50
|
57.5 | 11.3 | 1 | 0.1 |
| Морковь (Жарка) |
15
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Минтай (Запекание) |
100
|
66 | 14.6 | 0.8 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Яблоко Ред Делишес |
150
|
83.4 | 0.3 | 0.3 | 19.1 |
| Итого | 693 | 461 | 32 | 11 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Итого | 320 | 152 | 1 | 11 | 11 |
| Итого за день | 3306 | 1271 | 56 | 50 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Гопика
541
2.6
37.2
55.7
0
Картофельные биточки с шампиньонами
0
0
0
0
0
Блинчик протеиновый, печень куриная, грибы, сыр творожный сливочный огурец, салат
172
13.2
12.3
3.5
13
Лучшие рационы
2025-01-17
Калорийность: 1040 кКал
2025-01-08
Калорийность: 1111 кКал
2025-01-21
Калорийность: 1083 кКал
Интересные блоги
