Дневник питания за 18.08.2021

Вчера взвешивалась)) прям сильно довольна результатом)) за путешествие-отпуск ничего не набрала, даже скинула немного. Взялась за силовые нагрузки с целью набрать пару килограмм мышц 💪🏼
Сегодня вдарила по белку, прям довольна собой 😇 любимая чечевица - как я по тебе скучала!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D	200	94	0.6	1.9	17.7
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]	200	0	0	0	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Полезная Конфета [Vitok]	15	64.5	1.5	4.1	5.4
Итого	535	273	3	6	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Love [Bite]	1	176	4.9	8.2	22.2
D3 + K2	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	146	176	4	8	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная белая, свежая	200	172	6.4	2.4	32.6
Итого	200	172	6	2	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Оливковое Масло Класса Экстра [Iberica]	10	82.4	0	9.8	0
Чечевица Красная [Global Village]	65	227.5	13	0.7	42.3
Итого	305	338	14	10	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]	250	0	0	0	0
Немолоко кокосовое	120	42	4.8	1.8	6
Итого	370	42	4	1	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Витамины В	1	0.1	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут розовый и красный	250	105	1.9	0.4	22.7
Итого	250	105	1	0	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ламинария	2	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	152	0	0	0	0
Итого за день	2308	1107	36	29	180