Дневник питания за 01.09.2021

Как много зелёненького в макронутриентах 😃 никогда такого не было)) но жиров многовато) когда ж закончится этот арахис?.. 😂
Вечером, после двух занятий, очень захотелось есть, не смогла себя удержать, персики пошли в расход 😋 но лучше бы салат поела..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]	250	0	0	0	0
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D	170	79.9	0.5	1.6	15.1
Хлебцы Злаковый Коктейль [Dr. Korner]	30	87	3	0.6	17.4
Итого	555	267	5	2	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Витамины В	1	0.1	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Bite prioniotic кешью кокос	35	178.5	4.2	11.7	13.1
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
В 12	2	0	0	0	0
Итого	379	244	4	12	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица Красная [Global Village]	45	157.5	9	0.5	29.3
Огурец парниковый	160	17.6	1.1	0.2	3
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Перец Ласточка [Лента]	40	8.8	0.5	0	1.9
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	335	284	11	10	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис Жареный без Соли [Лента]	25	138	5.9	11.3	2.5
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]	250	0	0	0	0
D3 + K2	1	0	0	0	0
Итого	276	138	5	11	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	230	162	2	1	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	250	112.5	2.3	0.3	23.8
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]	250	0	0	0	0
Итого	500	112	2	0	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ламинария	2	0	0	0	0
АЕвит	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	203	0	0	0	0
Итого за день	2628	1209	31	38	179