Дневник питания за 06.09.2021

Наконец начала есть салаты))
Ещё сегодня был первый день обучения в студии маникюра, но ножницы мне не привезли, модель не пришла, точнее опаздывала больше чем на 30 минут… в общем, отрабатывала на типсах нанесение и снятие. Но не сильно расстроилась)) в среду моделью возьму подругу 😋 будет меня развлекать историями про отпуск на Эльбрусе, пока я буду делать ей красоту 😇
Прям не знаю, почему меня так ноготки зацепили, то ли мастера криворукие утомили, которые мне постоянно затёки делают и пропилы.. а может я устала работать преподавателем))
В общем «хочешь хорошо - сделай сам». Этому я теперь и буду учиться 📚 💅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]	250	0	0	0	0
Отруби Хрустящие Ржаные [Диадар]	25	45.5	3.3	0.8	6.3
Нектарин	80	35.2	0.8	0.3	7.1
Витамины В	1	0.1	0	0	0
Итого	475	196	5	1	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Интеллект [Смарт Формула]	35	115.5	2.1	2.8	20.7
В 12	1	0	0	0	0
Итого	37	115	2	2	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Bite Баланс	1	180	4.3	6.7	23.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	245	180	4	6	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Перец Ласточка [Лента]	35	7.7	0.4	0	1.7
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]	250	0	0	0	0
Нут на Пару [Bonduelle]	150	157.5	9.8	3	22.5
Итого	695	286	11	13	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бородинский Бездрожжевой [Рижский Хлеб]	45	112.5	2.7	0.5	23.4
Морковь	110	38.5	1.4	0.1	7.6
Итого	155	151	4	0	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Полезная Конфета [Vitok]	15	64.5	1.5	4.1	5.4
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]	250	0	0	0	0
Итого	375	170	3	4	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Перец Ласточка [Лента]	35	7.7	0.4	0	1.7
D3 + K2	1	0	0	0	0
Итого	236	33	1	0	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АЕвит	1	0	0	0	0
Ламинария	2	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	103	0	0	0	0
Итого за день	2571	1132	33	29	181