Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

04.11.2021 19:05

Дневник питания за 04.11.2021

Неожиданно добрала белок грибами)) 🐿
Странные эти дни, работы нет, но всё время в разъездах и делах. Завтра первый раз за локдаун запланировали съездить к друзьям.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]	350	0	0	0	0
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	610	176	2	1	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад 85% [Коммунарка]	25	140	3	11.3	6
Вода	100	0	0	0	0
D3 + K2	1	0	0	0	0
Итого	126	140	3	11	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной ролл	0.23	69.8	1.4	1.3	13.1
Острый ролл шиитаке	0.33	231.7	4	12.1	26.6
Имбирь маринованный	20	15.4	0	0	0.9
Гранатовый Сок [NAR]	130	65	0	0	15.7
Витамины В	1	0.1	0	0	0
Итого	265	382	5	13	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	160	107.2	0.8	0.6	24.5
Яблоко	105	49.3	0.4	0.4	10.3
Йогурт с вишней	130	169	6.5	6.5	20.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	595	325	7	7	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Закуска из Баклажанов с Печеным Перчиком [Ресторация Обломов]	120	104.4	2.4	6	10.2
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]	350	0	0	0	0
Запечённые шампиньоны	80	68.2	8.8	2.4	2.9
Итого	550	172	11	8	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ламинария	2	0	0	0	0
АЕвит	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	203	0	0	0	0
Итого за день	2599	1196	29	41	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Шашлык свиной из корейки

Автор Юлия

Ксюшина кашка геркулесовая

Автор Ксения ККК

Автор Maiko Sato