Анна
19.08.2024 19:12
Два счастливых дня было у меня 🏔️

Ещё одна вылазка в горы за это лето. На этот раз опять озеро Псенодах и окрестности горы Оштен, ночевали в лагере, который находится недалеко от озера, палатки можно снять на месте, очень удобно не тащить на себе лишнее. Ночью температура снижается практически до 0 градусов, днем поднимается до 24.

Всегда сложно представить буйство трав и снежный наст на холмах, но это всё такая сказочная реальность.

Питались на этот раз консервами и кашами на сгущенке, так же в ход пошла охотничья колбаса и семечки. Попробовала приблизительно посчитать, получилось очень даже калорийненько .

Вот и само озеро, вода, как слеза. Температура около 10 градусов. Можно попытаться умыться, если нет проблем с куперозом на лице. Но лучше всё же согреть в котле. Много людей сюда уже приходят на лошадях, просто чтобы переночевать и встретить рассвет . Мы в этот раз путешествовали на своих двоих.

Всем мира, добра и продуктивной недели 💛☀️🏔️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
200
218 5.2 8.2 31
Изюм, золотистый, без косточек
10
30.1 0.3 0 7.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
32.8 0.7 0.9 5.6
Кукуруза, консервы
50
29 1.1 0.2 5.6
Бекон
30
117.9 4.1 11.1 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
35
137.2 12.5 8.8 1.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская
50
47 2.4 0.2 8.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Вода
2000
0 0 0 0
Охотничьи колбаски
50
231.5 12.7 20 0.2
Галеты
15
59 1.5 1.5 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина тушеная, консервы
200
440 33.6 34 0.4
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
30
117.6 10.7 7.5 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 31
Анна
10.08.2024 16:02
Пятница-развратница🤩

Сегодня несмотря на жару решили, что без бани нам никак, очень хорошо отдохнули, напарились, напились чаю с вареньем и мёдом. Меня знатно отлупили веником и заквасили в чане с травами. Весь мой загар смылся, как и не было.

Это травки в мешочках, банщик сам выбирает какой тебе нужен состав после тщательного осмотра твоих кожных покровов, уж не знаю, что он там разглядел, но решил, что в моём мешочке должна быть трава «мелиция» -это по-кубански так мелиссу называют.

После бани я и правда очень сильно захотела спать и не поехала на пляж. Вечером присоединилась ко всем, захватив с собой уже остывшую форельку на ужин, но съела ее с удовольствием под местное вино и сыр из сыроварни с поэтическим названием «Белая вуаль».

Отличных выходных и хорошего настроения🍇🍷☀️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Запекание)
125
160.1 23.7 6.9 0.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
96 8 6.9 0.4
Картофель отварной по 1-206
60
45 1.2 0.2 9.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
80
185.6 3 12 16.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семечки Жареные [Бабкины Семечки]
30
174.3 8.1 14.7 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп грибной
200
40 2.4 1 5.4
Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, консервированная
25
20.8 1.4 0.1 2.2
Хлеб ржаной из обойной муки
50
87 3.3 0.6 16.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
150
40.5 1 0.2 8.7
Варенье из брусники
15
36.6 0 0 9.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару
150
285 39.9 12.7 0
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
350
224 0.7 0 1.1
Сыр с Белой Плесенью [Schonfeld]
50
165 7.5 15 0
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 28
Анна
08.08.2024 19:44
Всем доброго дня. Много гуляем, плаваем пока не штормит. Целый день на море. У меня тюлений отдых и я почему-то вдруг прониклась и зафиксировала это состояние . Настроение в норме, но хочется домой. Буду ждать когда детям надоест. Но не больше парочки дней.

Давно я не рассказывала о своих французах. Они, конечно же путешествуют с нами. Дорогу перенесли хорошо, храпели на заднем сидении почти 6 часов. Собаки счастливы, из моря не вытащить, очень любят водные процедуры, хотя плавать не умеют. Такое строение позвоночника и шеи, что сразу идут ко дну, но если лапы касаются дна, то пытаются имитировать🏊‍♀️🏊 . Бася наткнулся на медузу, тут они огромных размеров, хотя эта не особо крупная была. У него был шок. Ох, как же он лаял на неё, хоть это большая редкость. Вообще наша Индия не умеет лаять, что тоже странно доя собаки, а Бася только если сильно напуган. Обычно это бывает спросонья. В остальных случаях кромешная тишина. Дальше немного фоточек с моими бульдетьми.

Девочки от нечего делать сплели им именные бусы Индига и Бася, теперь щеголяют по пляжу в бижутерии Hand made 🤌🤌

И немного Азовских закатов. 💙всем тепла и хорошего настроения.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
25
98 8.9 6.3 0.8
Яйцо куриное, омлет
70
107.8 7.4 8.2 0.4
Семга соленая
50
101 11.3 6.3 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
35
70.4 2.4 0.5 13.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Моллюск рапана
50
38.5 8.4 0.6 0
Креветка, все виды, приготовленная на пару
50
59.5 11.4 0.9 0.8
Брокколи, цветы, сырая
200
56 6 0.7 5.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
50
59.5 1.4 5 2.2
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару
200
172 30.5 4.7 0
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Картофель отварной по 1-206
50
37.5 1 0.2 7.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 37
Анна
06.08.2024 22:04
Уже поактивнее.

Сегодня мы таки пробрались на заброшку ЛДПРовского предводителя. Место, конечно замечательное, но испоганили территорию знатно. Постройка 90-х, состояние плачевное. Там видимо проводятся какие-то работы, может всё же сделают какой-нибудь отельчик, а может просто разберут на кирпичи.

А тут он явно представлял светлое будущее нашей могучей страны, попивая местное пивко и закусывая барабулей.

Сама дача состоит из ансамбля трех несуразных построек с огромной территорией вдоль побережья, где теперь можно с таким наслаждением уединиться и полюбоваться красивыми закатами.

Единственное симпатичное место-это беседка в окружении парочки кустарников и туи.

Отсюда же ВВЖ спускался к морюшку по ступенькам в окружении охраны.

В общем и целом ничего интересного и поразительного. Таких «дворцов» лидеры настроили во всех прибрежных городишках где останавливался их лукавый взгляд. Думаю, что второй жизни у этого места не будет пока его не разберут по кирпичику..

Всем хорошего летнего настроения и спокойной ночи💙

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
15
58.8 5.4 3.8 0.5
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Семена чиа, сушеные
2
9.7 0.3 0.6 0.2
Базилик, свежий
1
0.2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару
200
172 30.5 4.7 0
Картофель отварной по 1-206
50
37.5 1 0.2 7.9
Морковь
150
52.5 2 0.2 10.4
Лимон
50
17 0.5 0.1 1.5
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару
180
342 47.9 15.2 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
50
196 17.9 12.5 1.6
Вино, столовое, белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio))
350
290.5 0.2 0 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 49
Анна
06.08.2024 13:35
Понедельник-бездельник.

Из активности только купания и небольшая прогулка с песелями. Температура воздуха +27, вода может немного теплее. К обеду заморосил дождь и начался шторм, перебрались к бассейну.

Давала мастер классы по сабражу. Всё как положено: бокал в кармане, правда вместо сабли нож, но всё удачно. Дело мастера боится. Далее продолжительные аплодисменты немногочисленных отдыхающих и туш.

Вечером устроили душевные посиделки у моря. Рассказывали страшные истории, как в детстве, пили вино, ели сыр, слушали музыку. Был звездопад, успела загадать желание, второе так и не получилось, девочки постоянно смешили расспросами типа: -мам, а ты загадала чтоб у нас всё было хорошо? -нет, я загадала личное желание…. -про папу? -нет, личное -это значит про себя 😉в общем полёт нормальный.

На завтра у меня планы по освоению территории: местные рассказали нам, что за заброшенное здание на горе, оказалось, что дача покойного Владимира Вольфовича Жэ. Будем искать проход, или пролаз😅хочется посмотреть на руины либерального вождя.

Всем хорошего дня🌞

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Рисовая каша по 1-268
200
288 4.8 7 51.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
250
67.5 1.7 0.3 14.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)
300
264 0.6 0 15
Барабулька, приготовленная на жару
150
225 37.2 7.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
30
117.6 10.7 7.5 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Перец сладкий зеленый
35
9.5 0.5 0 1.9
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Базилик, свежий
1
0.2 0 0 0
Семена чиа, сушеные
1
4.9 0.2 0.3 0.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
15
39.8 2.1 3.2 0.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
25
98 8.9 6.3 0.8
Вино, десертное, сухое
150
228 0.3 0 17.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 36
Анна
05.08.2024 20:35
Ещё немного и я стану как Фёдор Конюхов.

Приземлились на окраине одной из станиц Азова. Место практически безлюдное, вокруг очень красивые виноградники и гранатовые рощицы.

Первый день вели себя прилично, много не пили и мало ели.

Кухня очень даже👌, ресторан и зоны отдыха уютные. Внутри интересная эклектика стилей. Есть своя сыроварня, но после утомительной дороги есть совсем не хотелось. Обедать не стала, поужинала пастой с одной одинокой лангустиной, но наелась. Далее немного фото деталей.

Выполняя задачу яжмать, не забываю и о себе. Употребила слабые алкогольные напитки дабы восстановиться после длительной дороги. Помогло-как рукой сняло усталость. Море тут удивительное, пустынный берег, песчаные пляжи и красивые виды. Особенно, когда смотришь под определённым градусом😂🥂

Всем продуктивной рабочей недели и хорошего настроения 💙

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга соленая
65
131.3 14.6 8.1 0
Хлеб ржаной из обойной муки
50
87 3.3 0.6 16.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
200
298 12 3.4 52.3
Креветка приготовленная
90
89.1 21.6 0.3 0.2
Соус бешамель
10
11.2 0.3 0.7 0.8
Шампанское Асти [Мартини]
250
200 0 0 21.3
Вина ликерные
50
106 0.3 0 15
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
39.2 3.6 2.5 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 36
Анна
03.08.2024 23:05
Завтра опять в дорогу 🚘

День сборов. Утром пробежка и прогулка с собаками. Наш красивый лес скоро будет доступен для удобных прогулок, с большим сожалением и уважением к природе хочу надеяться, что деревья останутся нетронутыми.

Следующий дневник уже будет с Азова. А сегодня всем спокойной ночи🌝

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
40
245.2 1.7 26.3 0.5
Яйцо куриное вареное всмятку
97
153.9 12.4 11.3 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
180
48.6 1.3 0.2 10.4
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
200
306 40 16.2 0
Картофель печеный, с кожурой, без соли
58
53.9 1.5 0.1 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 17
Анна
02.08.2024 22:06
Уехали!

В доме воцарилась тишина и спокойствие. Гости уехали. 😾😺😾остались только ободранные обои и потрепанные паласы. Матросик хотел остаться, очень ласковый кот, грустно было расставаться.

Сегодня опять была в гостях у соседки. Клубнику с её грядок мы ели весь май и июнь, а теперь у нее настоящий помидорный рай. Угостила своими вкусными желтыми красавцами-наивкуснейшие. 👌

Рабочую неделю закончили с коллегами на местном министочнике. Отлично поплавали, приняли минеральные ванны и даже немного попарились. Ела сегодня много и вкусно, завтра утром будет пробежка по лесу☺️Всем хороших выходных!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
75
131 10.9 9.4 0.6
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Хлеб из цельного зерна, тосты
35
107.1 5.7 1.4 15.3
Печень трески. Консервы
35
214.6 1.5 23 0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
110
50.6 0.9 0.6 9.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
149 6 1.7 26.2
Говядина 1 кат. (Тушение)
100
207.1 17.7 15.2 0
Лисички
50
16 0.7 0.3 1.5
Соус бешамель
20
22.4 0.6 1.5 1.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат) желтый, сырые
130
19.5 1.3 0.3 3
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Вода
2000
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель радужная, дикая
180
214.2 36.9 6.2 0
Картофель молодой в сметане
90
145 1.9 12.6 6.5
Морковь
150
52.5 2 0.2 10.4
Лимон
50
17 0.5 0.1 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 13
Анна
31.07.2024 20:42
Всего месяц лета, или ещё целый месяц лета?

Всем здравствуйте! Какой-то сложный энергетически день⚡️⚡️⚡️. Сегодня вокруг меня была концентрация негативно заряженных людей, но всё же я умело расставила блоки.

После обеда на прогулке с псыном насладилась мороженкой на скамейке в парке. И тут я так же умело поставила блок, что даже педоморфный триггер не сработал🥹🥹🥹, ведь многие прохожие никогда не остаются равнодушными к моим собакам, а я смогла🧘‍♀️. Сами понимаете:коротенькие лапки, круглый лобик, грустные глазки-ну, разве устоишь? 🥲 но мороженки не отломилось на этот раз.

Поужинали с подругой в ресторане на крыше бывшего пивоваренного завода-место красивое, с видом на парк и неплохой кухней. Но…. Обычно я очень консервативно отношусь к выбору блюд, а сегодня вдруг решила прислушаться к совету официанта и попробовать салат с роллами из «тунца». Типа что-то лёгонькое… Обман… кругом обман…. Подсунули крашеного кежуча, или горбушу, но и даже в этом случае я проявила себя снисходительно. Просто этот ресторан записала в свою «черную книжечку» и спокойно поехала домой с горбушей в желудке.

А всё почему? Я вдруг увидела белого голубя, который сидел в выступе здания и символы женского начала на фасаде. Конечно же в этом случае П Коэльо сказал бы : -Это был знак! Вот и я подумала, ну зачем я буду разрушать всё что я так умело оберегала весь этот долбанный день.

Дома, как всегда, меня ждала умилительная картина моих сладунов и папы, который крайне негативно настроен на все, что он услышал из зомбоящика. Все спальни кроме детских заняты котами, собаками и друзьями детей.

Далее слайды.

Кстати, из трёх, только один кот проявил силу воли не вступать в конфликты с французами. Два теперь живут в отдельной комнате с шикарным видом на «французский» бульдожий сад😝но в пятницу дорогие гости отчаливают домой, а мы будем собирать чемоданы и готовиться к морюшку. Всё же уболтали меня. Поеду жариться на песках Азова.

Всем хорошего и доброго вечера. А лето будет нас радовать ещё целый месяц!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
35
214.6 1.5 23 0.4
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Айсберг (салат кочанный)
20
2.8 0.2 0 0.4
Авокадо
75
120 1.5 11 1.4
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевичный суп
350
216 11.6 7.7 24.8
Индейка
180
259.2 39 10.2 0.3
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира
80
200.8 3.8 13.6 15.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец
100
139 24.4 4.6 0
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Водоросли Морские Сушеные "Суши Нори" [Sen Soy]
5
17 2 0.1 2
Вода
2000
0 0 0 0
Чай молочный улун (оолонг) сухой [Напитки безалкогольные]
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Соус Унаги [Takemura]
3
4.7 0.1 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 25
Анна
28.07.2024 12:33
Второй поход 🏕️

Всё как всегда спонтанно. Присоединилась к друзьям. Одна ночь на кордоне в Кавказском заповеднике. В этот раз всё было идеально. Всё кроме стёртого мизинца на ноге😅в общей сложности два дня прогулок по горам и лесу.

В этот раз даже повезло встретить молодого оленя, в заповеднике они совершенно не пугливые и можно немного попреследовать.

Вообще ВС Высоцкий был настолько прав, когда пел о том, что лучше гор могут быть только горы. А все потому, что это лучшая «медитация» и лучшее место, где можно побыть наедине с собой и своими мыслями.

Где как ни в горах можно увидеть удивительное звездное небо, и даже ранний звездопад.

Возвращаюсь домой уставшая и счастливая. Там меня ждут мои французы и три кота. Почему-то именно в этом году, я вдруг поняла очень важную вещь, что счастливым можно быть или нет, всё как ты пожелаешь. И ни один человек не может быть причиной этого счастья или его отсутствия. Даже дети, родители , или любимый человек.

А скоро август и каждый может загадать желание быть хоть капельку счастливым. ☄️☄️☄️всем здоровья.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
195.5 12.3 15.8 0.7
Авокадо
55
88 1.1 8.1 1
Помидор (томат), грунтовый
55
13.2 0.6 0.1 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
32.8 0.7 0.9 5.6
Пападам, тонкая лепёшка из чечевичной муки
20
74.2 5.1 0.7 8.3
Хумус, домашнего приготовления
50
88.5 2.4 4.3 8.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Вода
2000
0 0 0 0
Слива (садовая)
35
17.2 0.3 0.1 3.4
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару
200
380 53.3 16.9 0
Картофель печеный, с кожурой, без соли
50
46.5 1.3 0.1 9.5
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Хумус, домашнего приготовления
50
88.5 2.4 4.3 8.1
Пападам, тонкая лепёшка из чечевичной муки
20
74.2 5.1 0.7 8.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 77
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты