Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша, по 1-280 |
200
|
218 | 5.2 | 8.2 | 31 |
Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
Бекон |
30
|
117.9 | 4.1 | 11.1 | 0 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
35
|
137.2 | 12.5 | 8.8 | 1.1 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
50
|
47 | 2.4 | 0.2 | 8.5 |
Итого | 685 | 615 | 26 | 29 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Охотничьи колбаски |
50
|
231.5 | 12.7 | 20 | 0.2 |
Галеты |
15
|
59 | 1.5 | 1.5 | 9.8 |
Итого | 2095 | 470 | 20 | 37 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина тушеная, консервы |
200
|
440 | 33.6 | 34 | 0.4 |
Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
Итого | 412 | 643 | 47 | 42 | 19 |
Итого за день | 3192 | 1729 | 93 | 108 | 92 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная (Запекание) |
125
|
160.1 | 23.7 | 6.9 | 0.9 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Итого | 250 | 367 | 33 | 21 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
Итого | 80 | 185 | 3 | 12 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семечки Жареные [Бабкины Семечки] |
30
|
174.3 | 8.1 | 14.7 | 2.6 |
Итого | 30 | 174 | 8 | 14 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
суп грибной |
200
|
40 | 2.4 | 1 | 5.4 |
Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, консервированная |
25
|
20.8 | 1.4 | 0.1 | 2.2 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
Итого | 275 | 147 | 7 | 1 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
Варенье из брусники |
15
|
36.6 | 0 | 0 | 9.7 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Итого | 475 | 112 | 1 | 0 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Форель, все виды, приготовленная на жару |
150
|
285 | 39.9 | 12.7 | 0 |
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
350
|
224 | 0.7 | 0 | 1.1 |
Сыр с Белой Плесенью [Schonfeld] |
50
|
165 | 7.5 | 15 | 0 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2550 | 674 | 48 | 27 | 1 |
Итого за день | 3660 | 1661 | 100 | 77 | 81 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
Яйцо куриное, омлет |
70
|
107.8 | 7.4 | 8.2 | 0.4 |
Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
Итого | 180 | 377 | 30 | 21 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Моллюск рапана |
50
|
38.5 | 8.4 | 0.6 | 0 |
Креветка, все виды, приготовленная на пару |
50
|
59.5 | 11.4 | 0.9 | 0.8 |
Брокколи, цветы, сырая |
200
|
56 | 6 | 0.7 | 5.5 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2352 | 213 | 27 | 7 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
Итого | 200 | 54 | 1 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
200
|
172 | 30.5 | 4.7 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
Итого | 360 | 316 | 32 | 15 | 10 |
Итого за день | 3092 | 961 | 90 | 43 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
Базилик, свежий |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 178 | 214 | 13 | 15 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
200
|
172 | 30.5 | 4.7 | 0 |
Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2450 | 279 | 33 | 5 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Форель, все виды, приготовленная на жару |
180
|
342 | 47.9 | 15.2 | 0 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
50
|
196 | 17.9 | 12.5 | 1.6 |
Вино, столовое, белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio)) |
350
|
290.5 | 0.2 | 0 | 7.2 |
Итого | 580 | 828 | 66 | 27 | 8 |
Итого за день | 3208 | 1322 | 113 | 48 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Рисовая каша по 1-268 |
200
|
288 | 4.8 | 7 | 51.6 |
Итого | 255 | 375 | 11 | 13 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
250
|
67.5 | 1.7 | 0.3 | 14.5 |
Итого | 250 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
300
|
264 | 0.6 | 0 | 15 |
Барабулька, приготовленная на жару |
150
|
225 | 37.2 | 7.3 | 0 |
Итого | 450 | 489 | 37 | 7 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
Итого | 30 | 117 | 10 | 7 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Перец сладкий зеленый |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
Базилик, свежий |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
Семена чиа, сушеные |
1
|
4.9 | 0.2 | 0.3 | 0.1 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
15
|
39.8 | 2.1 | 3.2 | 0.6 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
Вино, десертное, сухое |
150
|
228 | 0.3 | 0 | 17.5 |
Итого | 335 | 461 | 13 | 16 | 24 |
Итого за день | 1320 | 1510 | 76 | 44 | 106 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семга соленая |
65
|
131.3 | 14.6 | 8.1 | 0 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
Итого | 275 | 303 | 18 | 17 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
200
|
298 | 12 | 3.4 | 52.3 |
Креветка приготовленная |
90
|
89.1 | 21.6 | 0.3 | 0.2 |
Соус бешамель |
10
|
11.2 | 0.3 | 0.7 | 0.8 |
Шампанское Асти [Мартини] |
250
|
200 | 0 | 0 | 21.3 |
Вина ликерные |
50
|
106 | 0.3 | 0 | 15 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
Итого | 610 | 743 | 37 | 6 | 89 |
Итого за день | 2385 | 1047 | 56 | 24 | 107 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень трески. Консервы |
40
|
245.2 | 1.7 | 26.3 | 0.5 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
97
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
Итого | 137 | 399 | 14 | 37 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
180
|
48.6 | 1.3 | 0.2 | 10.4 |
Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
Итого | 280 | 94 | 2 | 0 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
Итого | 190 | 181 | 2 | 15 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2025 | 150 | 5 | 13 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) |
200
|
306 | 40 | 16.2 | 0 |
Картофель печеный, с кожурой, без соли |
58
|
53.9 | 1.5 | 0.1 | 11 |
Итого | 258 | 359 | 41 | 16 | 11 |
Итого за день | 2890 | 1185 | 65 | 83 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
75
|
131 | 10.9 | 9.4 | 0.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Хлеб из цельного зерна, тосты |
35
|
107.1 | 5.7 | 1.4 | 15.3 |
Печень трески. Консервы |
35
|
214.6 | 1.5 | 23 | 0.4 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 475 | 546 | 18 | 42 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Малина |
110
|
50.6 | 0.9 | 0.6 | 9.1 |
Итого | 110 | 50 | 0 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
Говядина 1 кат. (Тушение) |
100
|
207.1 | 17.7 | 15.2 | 0 |
Лисички |
50
|
16 | 0.7 | 0.3 | 1.5 |
Соус бешамель |
20
|
22.4 | 0.6 | 1.5 | 1.7 |
Итого | 270 | 394 | 25 | 18 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат) желтый, сырые |
130
|
19.5 | 1.3 | 0.3 | 3 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2153 | 114 | 1 | 10 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
Итого | 30 | 180 | 6 | 15 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Форель радужная, дикая |
180
|
214.2 | 36.9 | 6.2 | 0 |
Картофель молодой в сметане |
90
|
145 | 1.9 | 12.6 | 6.5 |
Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Итого | 470 | 428 | 41 | 19 | 18 |
Итого за день | 3508 | 1715 | 93 | 106 | 83 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень трески. Консервы |
35
|
214.6 | 1.5 | 23 | 0.4 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 635 | 482 | 10 | 40 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
Итого | 25 | 150 | 5 | 13 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевичный суп |
350
|
216 | 11.6 | 7.7 | 24.8 |
Индейка |
180
|
259.2 | 39 | 10.2 | 0.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 705 | 652 | 52 | 33 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира |
80
|
200.8 | 3.8 | 13.6 | 15.1 |
Итого | 80 | 200 | 3 | 13 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тунец |
100
|
139 | 24.4 | 4.6 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Водоросли Морские Сушеные "Суши Нори" [Sen Soy] |
5
|
17 | 2 | 0.1 | 2 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай молочный улун (оолонг) сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Соус Унаги [Takemura] |
3
|
4.7 | 0.1 | 0 | 1.1 |
Итого | 2160 | 175 | 27 | 4 | 5 |
Итого за день | 3605 | 1662 | 99 | 105 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
195.5 | 12.3 | 15.8 | 0.7 |
Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
Помидор (томат), грунтовый |
55
|
13.2 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
Пападам, тонкая лепёшка из чечевичной муки |
20
|
74.2 | 5.1 | 0.7 | 8.3 |
Хумус, домашнего приготовления |
50
|
88.5 | 2.4 | 4.3 | 8.1 |
Итого | 590 | 626 | 30 | 36 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Слива (садовая) |
35
|
17.2 | 0.3 | 0.1 | 3.4 |
Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
Итого | 2085 | 319 | 10 | 26 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Форель, все виды, приготовленная на жару |
200
|
380 | 53.3 | 16.9 | 0 |
Картофель печеный, с кожурой, без соли |
50
|
46.5 | 1.3 | 0.1 | 9.5 |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Хумус, домашнего приготовления |
50
|
88.5 | 2.4 | 4.3 | 8.1 |
Пападам, тонкая лепёшка из чечевичной муки |
20
|
74.2 | 5.1 | 0.7 | 8.3 |
Итого | 420 | 609 | 63 | 22 | 30 |
Итого за день | 3095 | 1555 | 103 | 84 | 75 |