Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
15
|
39.6 | 3.7 | 2.7 | 0.6 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
Яйцо перепелиное |
20
|
33.6 | 2.4 | 2.6 | 0.1 |
Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Витамин с с Лимонным Вкусом [Haas] |
1
|
9 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 150 | 264 | 9 | 17 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой |
25
|
115.8 | 1.8 | 4.5 | 15.9 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
Варенье из груши |
5
|
13.7 | 0 | 0 | 3.5 |
Печень утиная |
45
|
61.2 | 8.4 | 2.1 | 1.6 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Итого | 2180 | 232 | 10 | 10 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite] |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
Омега-3 [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
Цинк [Nutrilite] |
1
|
4 | 0 | 0 | 1.4 |
Итого | 5 | 15 | 0 | 1 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Форель, все виды, приготовленная на жару |
200
|
380 | 53.3 | 16.9 | 0 |
Креветка, все виды, приготовленная на пару |
25
|
29.8 | 5.7 | 0.4 | 0.4 |
Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
15
|
21.8 | 0.2 | 2.3 | 0.1 |
Вино, десертное, сухое |
150
|
228 | 0.3 | 0 | 17.5 |
Итого | 390 | 659 | 59 | 19 | 18 |
Итого за день | 2725 | 1170 | 79 | 48 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное, омлет |
150
|
231 | 15.9 | 17.5 | 1 |
Лисички |
50
|
16 | 0.7 | 0.3 | 1.5 |
Кесадилья [Grow Food ] |
0.5
|
124 | 9.2 | 4.8 | 11 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 680 | 375 | 25 | 22 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое пломбир |
75
|
174 | 2.8 | 11.3 | 15.3 |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1275 | 174 | 2 | 11 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
Буратта [Буше] |
70
|
161 | 7.7 | 14.4 | 0.4 |
Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Терияки Соус [Heinz] |
5
|
9 | 0.1 | 0 | 2.2 |
сырный суп |
150
|
66.6 | 4.2 | 2 | 8.1 |
Хлеб |
30
|
83.6 | 2.2 | 1.7 | 15 |
Компот Фейхоа [ВкусВилл] |
50
|
26 | 0 | 0 | 6.5 |
Креветка приготовленная |
70
|
69.3 | 16.8 | 0.2 | 0.1 |
Итого | 885 | 601 | 32 | 35 | 35 |
Итого за день | 2840 | 1150 | 61 | 69 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
Итого | 290 | 443 | 7 | 30 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вареники с вишней |
100
|
144.1 | 3.6 | 1.4 | 28.6 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 105 | 160 | 3 | 1 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная |
125
|
172 | 25.5 | 7.4 | 0.9 |
Бульон куриный |
250
|
37.5 | 5 | 1.3 | 0.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Коллаген [Greenflash] |
4
|
13.2 | 1.9 | 0 | 1.4 |
Магний + Витамины Группы в [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0 | 0 | 3 |
Итого | 601 | 439 | 38 | 14 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макарунс [Кузина] |
30
|
159.6 | 1.8 | 6.5 | 22.7 |
Итого | 30 | 159 | 1 | 6 | 22 |
Итого за день | 1026 | 1203 | 51 | 52 | 127 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Манная каша вязкая, по 1-276 |
200
|
200 | 4.4 | 5.8 | 32.8 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Итого | 210 | 274 | 4 | 14 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семга соленая |
125
|
252.5 | 28.1 | 15.6 | 0 |
Васаби |
5
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.2 |
Фисташки, сырые |
5
|
28 | 1 | 2.3 | 0.8 |
Лимон |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
Итого | 2112 | 376 | 31 | 18 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Креветка, все виды, приготовленная на пару |
120
|
142.8 | 27.3 | 2 | 1.8 |
Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Соус Бальзамический [Окей] |
10
|
23.3 | 0 | 0 | 6 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Гранат |
5
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 630 | 246 | 29 | 5 | 17 |
Итого за день | 2952 | 898 | 65 | 38 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Индейка |
78
|
112.3 | 16.9 | 4.4 | 0.1 |
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
58.7 | 3.7 | 4.7 | 0.2 |
Ананас |
10
|
5.2 | 0 | 0 | 1.2 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Итого | 228 | 489 | 37 | 35 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина отварная, по 1-392 |
100
|
254 | 25.8 | 16.8 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Капуста тушеная по 1-220 |
50
|
37.5 | 1 | 1.7 | 4.6 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
Итого | 290 | 389 | 30 | 19 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сушки простые из муки в/с |
15
|
50.9 | 1.6 | 0.2 | 10.7 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 325 | 86 | 1 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2643 | 968 | 69 | 54 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Айсберг (салат кочанный) |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
Печень трески. Консервы |
35
|
214.6 | 1.5 | 23 | 0.4 |
Яйцо перепелиное |
30
|
50.4 | 3.6 | 3.9 | 0.2 |
Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
Лимон |
55
|
18.7 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
Итого | 355 | 421 | 8 | 34 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) |
75
|
114.8 | 15 | 6.1 | 0 |
Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
Мидии |
20
|
15.4 | 2.3 | 0.4 | 0.7 |
Креветка, все виды, приготовленная на пару |
20
|
23.8 | 4.6 | 0.3 | 0.3 |
Соус бешамель |
20
|
22.4 | 0.6 | 1.5 | 1.7 |
Пармезан [Золото Европы] |
10
|
38.4 | 3.3 | 2.8 | 0 |
Итого | 245 | 312 | 29 | 11 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
Латте Кокосовый [Буше] |
200
|
70 | 3.4 | 3.2 | 8.6 |
Итого | 425 | 274 | 10 | 16 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) |
180
|
275.4 | 36 | 14.6 | 0 |
Картофель печеный, с кожурой, без соли |
50
|
46.5 | 1.3 | 0.1 | 9.5 |
Соус медово-горчичный |
10
|
46.4 | 0.1 | 4.1 | 2.3 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2240 | 368 | 37 | 18 | 11 |
Итого за день | 3265 | 1376 | 85 | 81 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша, по 1-280 |
200
|
218 | 5.2 | 8.2 | 31 |
Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
Бекон |
30
|
117.9 | 4.1 | 11.1 | 0 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
35
|
137.2 | 12.5 | 8.8 | 1.1 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
50
|
47 | 2.4 | 0.2 | 8.5 |
Итого | 685 | 615 | 26 | 29 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Охотничьи колбаски |
50
|
231.5 | 12.7 | 20 | 0.2 |
Галеты |
15
|
59 | 1.5 | 1.5 | 9.8 |
Итого | 2095 | 470 | 20 | 37 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина тушеная, консервы |
200
|
440 | 33.6 | 34 | 0.4 |
Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
Итого | 412 | 643 | 47 | 42 | 19 |
Итого за день | 3192 | 1729 | 93 | 108 | 92 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная (Запекание) |
125
|
160.1 | 23.7 | 6.9 | 0.9 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Итого | 250 | 367 | 33 | 21 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
Итого | 80 | 185 | 3 | 12 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семечки Жареные [Бабкины Семечки] |
30
|
174.3 | 8.1 | 14.7 | 2.6 |
Итого | 30 | 174 | 8 | 14 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
суп грибной |
200
|
40 | 2.4 | 1 | 5.4 |
Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, консервированная |
25
|
20.8 | 1.4 | 0.1 | 2.2 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
Итого | 275 | 147 | 7 | 1 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
Варенье из брусники |
15
|
36.6 | 0 | 0 | 9.7 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Итого | 475 | 112 | 1 | 0 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Форель, все виды, приготовленная на жару |
150
|
285 | 39.9 | 12.7 | 0 |
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
350
|
224 | 0.7 | 0 | 1.1 |
Сыр с Белой Плесенью [Schonfeld] |
50
|
165 | 7.5 | 15 | 0 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2550 | 674 | 48 | 27 | 1 |
Итого за день | 3660 | 1661 | 100 | 77 | 81 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
Яйцо куриное, омлет |
70
|
107.8 | 7.4 | 8.2 | 0.4 |
Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
Итого | 180 | 377 | 30 | 21 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Моллюск рапана |
50
|
38.5 | 8.4 | 0.6 | 0 |
Креветка, все виды, приготовленная на пару |
50
|
59.5 | 11.4 | 0.9 | 0.8 |
Брокколи, цветы, сырая |
200
|
56 | 6 | 0.7 | 5.5 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2352 | 213 | 27 | 7 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
Итого | 200 | 54 | 1 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
200
|
172 | 30.5 | 4.7 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
Итого | 360 | 316 | 32 | 15 | 10 |
Итого за день | 3092 | 961 | 90 | 43 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
Базилик, свежий |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 178 | 214 | 13 | 15 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
200
|
172 | 30.5 | 4.7 | 0 |
Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2450 | 279 | 33 | 5 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Форель, все виды, приготовленная на жару |
180
|
342 | 47.9 | 15.2 | 0 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
50
|
196 | 17.9 | 12.5 | 1.6 |
Вино, столовое, белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio)) |
350
|
290.5 | 0.2 | 0 | 7.2 |
Итого | 580 | 828 | 66 | 27 | 8 |
Итого за день | 3208 | 1322 | 113 | 48 | 32 |