Анна
30.06.2022 09:37
Всем доброго времени🙌Вчера провалялась целый день со своим отёком, утром стало немного лучше, но в обед все равно пойду к врачу на повторный приём. Не нравится мне общее состояние, какая-то легкая лихорадка, температура то 37,1, то 35,7, слабость. Ела вчера как-то спонтанно, в основном творог с ягодами, на обед борщ, салат. К вечеру пересыпала сахаром вишню майку, будет варенье. Всем здоровья и хорошего настроения💚🌺

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
94
164.1 13.7 11.8 0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
12
31.7 3 2.1 0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
38
75.2 2.5 0.5 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
58
98 10.4 5.2 1.7
Гранола
34
145.1 4 5.9 18.9
Сметана 10% жирности
8
9.5 0.2 0.8 0.3
Смородина красная
27
11.6 0.2 0.1 2.1
Голубика
51
19.9 0.5 0.3 3.4
Черешня
175
91 1.9 0.7 18.6
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2
Лимон
50
17 0.5 0.1 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
280
161.6 10.6 8.1 12
Картофель отварной по 1-206
67
50.3 1.3 0.3 10.6
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Укроп
11
4.4 0.3 0.1 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
128
30.7 1.4 0.3 4.9
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Перец сладкий зеленый
47
12.7 0.6 0 2.5
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
46
92.5 3.1 0.6 18.3
Вода
1500
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
22
134.9 0.9 14.5 0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
24
48.2 1.6 0.3 9.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранола
21
89.6 2.5 3.7 11.7
Смородина красная
15
6.5 0.1 0 1.2
Голубика
51
19.9 0.5 0.3 3.4
Черешня
175
91 1.9 0.7 18.6
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная, вареная на медленном огне
84
140.3 20.5 5.5 0.7
Картофель (Варка со сливом)
93
67.5 1.8 0.4 14.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
106
41.3 1.1 0.5 7
Смородина, красная и белая
74
41.4 1 0.1 7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
84
43.7 0.7 0.2 8.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 26
Анна
28.06.2022 21:46
Всем МЗРничкам хорошего вечерочка🥰сегодня весь день чесалась от укуса москитов, не помогают никакие таблетки от аллергии и гели, на одной ноге начался сильный отёк и пульсация, завтра побегу к врачу, надеюсь не занесла инфекцию((( завтрак и ужин с перекусами посчитан, на обед был поход в ресторан и посчитано приблизительно, хумуса съела половину порции, захотелось томатного сока, вечером отварной кальмар с яйцом и тарелка с фруктами. После фруктов почувствовала желание погрызть косточку от барашка или говяжье рёбрышко, чувствую, что сильно хочется мяса, давно уже не испытывала такого желания. Значит завтра будет мясцо! На фото мои гортензии из сада🌺🌺🌺

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
41
251.3 1.7 26.9 0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
44
88.4 3 0.6 17.5
Творог 2% жирности
108
123.1 21.6 2.2 3.2
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Смородина черная
21
9.2 0.2 0.1 1.5
Малина
16
7.4 0.1 0.1 1.3
Гранола
38
162.2 4.5 6.7 21.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Семга соленая
16
32.3 3.6 2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Черешня
174
90.5 1.9 0.7 18.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
109
26.2 1.2 0.2 4.1
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Масло Оливковое [Rio D'oro]
4
35.4 0 4 0
Петрушка свежая
9
4.4 0.3 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
50
150.1 5.4 0.6 30.7
Креветка, все виды, приготовленная на пару
50
59.5 11.4 0.9 0.8
Соус Бешамель
20
23.5 0.7 1.7 1.4
Икра Кеты [Красная Икра]
10
24.5 3.2 1.3 0
Хумус
70
165.9 5.4 12.5 6.7
Хлеб Многозерновой Бурже в Нарезке [Хлебный Дом]
1
69 2.3 0.8 12.8
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72
90
62.1 2.3 4.5 2.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар (Варка)
153
140.3 25.1 3.1 3.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
64
101.6 8.2 7.4 0.5
Капуста белокочанная, квашеная
47
10.8 0.8 0 1.4
Лук репчатый
17
7 0.2 0 1.4
Лисички (Тушение)
115
18.5 1.5 1.1 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина, красная и белая
58
32.5 0.8 0.1 5.5
Черешня
104
54.1 1.1 0.4 11
Шелковица
26
13.8 0.2 0.1 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 24
Анна
26.06.2022 17:25
Доброго времени суток, МЗРнички! Сегодня в рационе все по-летнему:борщ, салат, фрукты, ягоды, травяной чай, вечером наша местная речная форель на углях. Гуляли по лесу около 7 километров, немного приустала, но настроение отличное. Всем здоровья и ещё раз здоровья! Вам, как всегда фоточки леса,французской «морячки» и ее хозяйки💚🌺

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
44
269.7 1.8 28.9 0.5
Яйцо куриное вареное всмятку
76
120.6 9.7 8.8 0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
44
88.4 3 0.6 17.5
Лук зеленый (перо)
12
2.4 0.2 0 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Смородина, красная и белая
117
65.5 1.6 0.2 11.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
84
43.7 0.9 0.3 8.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
173.1 11.4 8.7 12.9
Говядина отварная, по 1-392
69
175.3 17.8 11.6 0
Огурец грунтовый
54
7.6 0.4 0.1 1.4
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Редис
49
9.8 0.6 0 1.7
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Лук зеленый (перо)
9
1.8 0.1 0 0.3
Сметана 15% жирности
8
13 0.2 1.2 0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
49
98.5 3.3 0.6 19.5
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок лимонный
50
16.5 0.3 0.1 2
Морковный сок
150
84 1.7 0.2 18.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару
175
332.5 46.6 14.8 0
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)
86
18 0.9 0.1 2.8
Кабачок (Запекание)
47
9.4 0.3 0.1 1.8
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
41
71.3 2.7 0.5 13.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
84
43.7 0.7 0.2 8.9
Смородина черная
108
47.5 1.1 0.4 7.9
Капуста белокочанная, квашеная
115
26.5 2.1 0.1 3.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 21
Анна
23.06.2022 16:11
Всем доброго времени суток! Вчера наедала целый день фрукты, а вечером захотелось вдруг кружечку холодного пива…и тут Остапа понесло: начинался ужин только с рыбы на гриле, но почувствовалась недосказанность и в ход пошла печеная картоха. После ещё и кусок мужненого шашлыка из барашка, в постели перед сном шлифанулось красной смородиной и черешней. В итоге спалось очень сладко, даже проспала прогулку с собаками. Всю неделю была в командировках ела очень мало, практически на фруктах и воде, читала дневники коллег через день, так что выпала из мзрного социума😅вес колеблется между 62-63, теперь становлюсь на весы один раз в две недели. У нас жара аТская, спастись можно только под кондиционером или в горах. В выходные там и обитали 🏔 . Собрала море чабреца, мелисы и липы. Теперь всю зиму буду спокойно спать🥱вам как всегда фоточки замечательных уголков Адыгеи , жёпочки моих французов, ну и я собственно😂😂😂всем хорошего настроения и здоровья💚💚💚

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
71
112.7 9.1 8.2 0.5
Печень трески. Консервы
52
318.8 2.2 34.2 0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
46
92.5 3.1 0.6 18.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
89
39.2 0.9 0.3 7.9
Смородина черная
50
22 0.5 0.2 3.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина, красная и белая
75
42 1 0.2 7.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп чечевичный
300
102.6 10.2 2.4 9.9
Помидор (томат) желтый, сырые
125
18.8 1.2 0.3 2.8
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
115
59.8 1.3 0.5 12.2
Вода
1800
0 0 0 0
штрудель
150
218.1 5 1 47.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
35
67.2 1 3.4 8.2
Пиво, светлое
450
130.5 1.1 0 7.4
Карась морской, приготовленный на жару
200
252 52 3.3 0
Баранина, ребра, только мясо, жаренные на открытом огне
80
188 22.2 10.4 0
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)
100
20.9 1 0.2 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 14
Анна
15.06.2022 20:26
Доброго времени суток МЗРнички! Сегодня весь день что-то готовила. Утром были банановые капкейки, на обед суп чечевичный и куриное филе в сливочном соусе. У нас пошла шелковица и малинка, так что углеводов и клетчатки теперь завались🙌Нагуляли с собакенами 14 км, вечером сбрызнул дождик и сразу же появилась 🌈 радуга. Вспомнилось вдруг выражение-чтобы увидеть радугу надо пережить грозу. Так что не теряем надежду и всегда верим в то, что после грозы обязательно будет радуга. Всем мира, добра и вкусного лета🥰🍓🍑🍉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи банановые низкокалорийные
73
132.3 6.1 4.1 17.2
Гранола
39
166.5 4.6 6.8 21.7
Кефир 2,5% жирности
85
45.1 2.5 2.1 3.4
Клубника
89
36.5 0.7 0.4 6.7
Яйцо куриное вареное всмятку
66
104.7 8.5 7.7 0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
25
11.5 0.2 0.1 2.1
Шелковица
45
23.9 0.3 0.2 5.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица-карри в сливочном соусе
147
200.7 15.6 14.1 2.9
Чечевичный суп
350
216 11.6 7.7 24.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
147
35.3 1.6 0.3 5.6
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Масло Оливковое [Rio D'oro]
10
88.4 0 10 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
52
104.5 3.5 0.7 20.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
175
71.8 1.4 0.7 13.1
Вода
1800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар (Варка)
218
199.9 35.7 4.4 4.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
64
99.2 8.1 6.8 0.7
Майонез
15
75.1 0.6 7.8 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
95
41.8 0.9 0.1 8.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
154
63.1 1.2 0.6 11.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 6
Анна
12.06.2022 20:17
Доброго времени суток, МЗРНички! С праздником Великой Троицы всех причастных🙌🕊а у меня сегодня очень спонтанный рацион, кое-что доедали из вчерашнего, утром захотелось картохи с яйцом, потом борщ и плов из говядины, черешня (200 руб) , клубника (сегодня по 130 руб), вечером окрошка с языком, и в обед был десерт тирамису. Ну, ооооочень вкусный🥰были сегодня в центре Краснодара, там выложен триколор из 50 тысяч роз-вот уж и правда пир во время чумы…… а у меня тоже новый красивый букет с полевыми цветами и он намного красивее, чем розы, крашенные в синий цвет. А вообще всем здоровья и процветания! И пусть поскорей закончится весь этот ужас и ни у кого не будет потерь💔❤️‍🩹 P.S. прошу прощения за последний скрин, маразм крепчает, ну собственно как-то так я себе представляю замену вывесок на магазинах и кафе в РФ, одно не понятно для чего так долго милицию в полицию переименовывали🥹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Запекание)
110
79.5 2.1 0.4 16.8
Яйцо куриное (Запекание)
70
102.6 8.5 7.4 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Помидор (томат), грунтовый
110
26.4 1.2 0.2 4.2
Лук репчатый
18
7.4 0.3 0 1.5
Масло Оливковое [Rio D'oro]
5
44.2 0 5 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
95
49.4 1 0.4 10.1
тирамису
125
122.1 10.5 2.3 14.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
173.1 11.4 8.7 12.9
плов с говядиной
176
341.4 19.7 15.3 31.3
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье овсяное
27
41.9 1.5 0.9 6.8
Кефир 2,5% жирности
20
10.6 0.6 0.5 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
12
30.7 0.3 0.1 6.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка
400
302.8 14.8 20.4 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язык говяжий (Варка)
147
202.4 20.9 13.2 3.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
62
124.6 4.2 0.8 24.7
Клубника
184
75.4 1.5 0.7 13.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 22
Анна
10.06.2022 22:58
Всем МЗРничкам доброго времени суток! Вот читаю и поражаюсь сколько целеустремленных и позитивных людей много. Как все стараются что-то созидать: выращивают овощи, разводят курочек, возводят цветники, следят за своим рационом, занимаются спортом и делятся рецептами. Я конечно не из числа садоводов и фермеров, но всегда готова поделиться красивыми видами! Сегодня я увидела такие красивые холмы, что вернулась мыслями в 90-е на свою первую работу и заставку Винды💚🥰какие все же сложные были времена и столько неясности было впереди… прямо, как сейчас. А вечером, когда возвращалась домой, поймала красивый закат. Так же делюсь своим новым нарядом из льна, вообще очень полюбила последние годы этот бренд Русский лен, видимо чувствовала, что скоро будем носить только эту одежду, ещё этой весной была у меня ватная душегрея, и летнее пальтишко из рогожки. А вообще я очень люблю всякие красивые принты, особенно цветочные. 🌺🌺🌺 по питанию сегодня все красное, но это нормально для меня, так как я не перестроила дневник на большее количество калорий. Скумбрия, конечно всегда дает красивую картину. Самое пустое из еды сегодня были сырники с изюмом, поэтому украсила их анютиными глазками из цветника. Последнее фото- Басё крайне недоволен, что у меня светлое платье и ему не разрешили присесть на коленки. Всем мира, добра и главное без потерь🙌💚🕊🕊🕊🕊🕊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
101
170.7 18.2 9.1 3
Кефир 2,5% жирности
30
15.9 0.9 0.8 1.2
Гранола
37
158 4.4 6.5 20.6
Клубника
48
19.7 0.4 0.2 3.6
Яйцо куриное вареное всмятку
64
101.6 8.2 7.4 0.5
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
21
55.4 5.2 3.8 0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп чечевичный
312
106.7 10.6 2.5 10.3
Говядина отварная, по 1-392
86
218.4 22.2 14.4 0
Помидор (томат), грунтовый
98
23.5 1.1 0.2 3.7
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Капуста белокочанная
70
19.6 1.3 0.1 3.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
42
84.4 2.9 0.5 16.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
0 0 0 0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
42
76.9 7.8 1.5 7.6
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
3
8.7 0.1 0 2.2
Сахар, пудра
3
11.7 0 0 3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Тушение)
132
227.2 21.9 15.5 0
Картофель отварной по 1-206
79
59.3 1.6 0.3 12.5
Петрушка свежая
9
4.4 0.3 0 0.7
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
88
21.1 1 0.2 3.3
Огурец парниковый
46
5.1 0.3 0 0.9
Укроп
6
2.4 0.2 0 0.4
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
245
100.4 2 1 18.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 12
Анна
08.06.2022 23:25
Тема пионов недостаточно раскрыта🌺доброго времени суток МЗРнички, дневник не вела неделю, было много дел и поездок. На весы тоже не становилась, но показалось, что немного наела 😅, эту неделю восполняю пробелы в ходьбе, сегодня 12 км с моими собакенами. В конце недели взвешусь) вообще хотела поделиться волшебным пионом, который мне подарили. В первый день он был насыщенного малинового цвета, на второй стал коралловый, а сегодня уже светло-лосовевый с утра, а к вечеру бежевый, прочитала в интернете, что этот сорт в конце цветения светлеет до белого. Вот такое волшебство. Называется это чудо пион травянистый коралловый Сансет. Ловите фоточки, на них можно увидеть, как цветочек меняет свои оттенки.🪄🪄🪄на последнем фото коротко о моих выходных, как говорит мой супруг «между нами выросла собачья стена», собакены очень соскучились и не отходили от нас все выходные🤷‍♀️всем добра, мира, красоты и любви♥️♥️♥️♥️Всех чмоки🥰

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
74
17.8 0.8 0.1 2.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
61
106.5 8.9 7.7 0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
18
119 0.1 13.1 0.2
Мясо духовое, говядина, по 1-424
44
45.8 2.9 1.7 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
157
64.4 1.3 0.6 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ без мяса без зажарки
350
158.2 5.6 6.3 19.3
Говядина отварная, по 1-392
62
157.5 16 10.4 0
Редис
35
7 0.4 0 1.2
Огурец грунтовый
72
10.1 0.6 0.1 1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
25
39.7 3.2 2.9 0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
114
109.4 1.7 0.6 23.9
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Вода
1800
0 0 0 0
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Тушение)
142
244.4 23.5 16.7 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Клубника
124
50.8 1 0.5 9.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 10
Анна
31.05.2022 21:32
Доброго времени суток МЗРнички! Вчера был день встреч и прощаний. Одну дочку проводили, другую встретили. Были в Краснодаре, прогулялись в парке Галицкого. Если кто-то был там, то поймут мой восторг, очень люблю это место. Конечно же сделала море фотографий цветуёчков. В обед ели в кафе, были ооочень вкусные манты с тыквой и лапша с куриной грудкой, вечер был креветошный. Сегодня взвешивалась- 62,4 кг. Вес стоит на месте и это радует, буду потихоньку увеличивать калории. Заметила как быстро стали расти волосы, не успела постричься, как опять пора к мастеру, тоже самое с ногтями, как мне объяснил мой парикмахер у меня активный процесс анафазы, я потом долго читала про аногинез и телогинез-нефига непонятно, но очень занимательно😂, но на самом деле все очень просто есть анафаза, когда клетки быстро и активно делятся и все растет со страшной силой, потом все замедляется, истончается и выпадает из луковицы, поэтому часть волос в одной фазе, другая часть уже отжила свой цикл, волосы в норме выпадают в день от 100-150 😅и у всех разный цикл, у кого-то волосы растут до 10 лет, у кого-то 3-4 и никогда не вырастут до пояса-вот в чем секрет густых и длинных волос . Все мечтаю о стрижке, но никак не могу решиться. Прошли по парку почти 16 км, потом ещё гуляли дома в нашем лесу. Стало много клещей, на собак не лезут, но с себя вытащила парочку. На фото парк и я с младшей дочерью Евдокией. Многие считают, что она единственная дочь, которая похожа на меня. Местами обидно…вот так носишь в себе 9 месяцев, а из 3-х всего одна мамкина. Всем добра, мира и здоровья наикрепчайшего💚

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранола
34
145.1 4 5.9 18.9
Кефир 3,2% жирности
85
50.2 2.5 2.7 3.4
Творог 5%
37
44.8 5.9 1.9 1.1
Голубика
47
18.3 0.5 0.2 3.1
Печень трески
42
181.4 3.1 18.1 1.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
41
82.4 2.8 0.5 16.3
Яйцо перепелиное
31
52.1 3.7 4.1 0.2
Клубника
76
31.2 0.6 0.3 5.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манты с тыквой
150
371.5 4.5 27 29.6
Бульон куриный
150
54 3.8 1.8 5.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
70
67.8 14.7 0.9 0.3
Лапша яичная, приготовленная, с солью
50
69 2.3 1 12
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Хлеб ржаной из обойной муки
50
87 3.3 0.6 16.7
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Лисички
25
4.8 0.4 0.3 0.3
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка, все виды, приготовленная на пару
254
302.3 57.9 4.3 3.9
Клубника
180
73.8 1.4 0.7 13.5
Цветная капуста отварная по 1-210
89
19.6 1.5 0.2 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 34
Анна
30.05.2022 21:09
Доброго времени суток, МЗРнички! Выходные прошли очень лениво, за 2 дня прошла всего 11 км, хотя казалось очень много. У нас пришло лето, жара 32 градуса, половину выходных пролежала на веранде с веером, как кисейная барышня, давление упало до цифр 90/60, ещё и брадикардия 53, кружилась голова, никогда не было такого низкого пульса, но сегодня все нормализовалось. Странное ощущение я испытала, приступ слабости с сонливостью, вообще жару я стала переносить все хуже с годами, она меня выключает. Привезли из Стамбула вкусняхи Мустафа Хафиз, старалась держаться, но имела грех, рахат лукум с орехами грызла все два дня, не знаю какая от них польза, но думаю, что лучше чем конфеты и шоколад . Вчера был чечевичный суп, говядина, вечером кальмар. Черешня, клубника пошла, уже на рынке нипочём, тоже ела. В общем углей в топку накидала неплохо. Наблюдали за рафтингистами на реке, они открыли сезон. Смелые люди, каждый год трагическая статистика, но все равно сплавляются. Вода в реке 10 градусов, если упадешь, то долго не побарахтаешься, ещё и пороги каменистые. Как всегда немного фото нашей природы, собакенов, на последней мои щщеники целуются 🥰но и себяшечку. Нашла применение гирлянде, примостила в букете садовых пионов, вечером красота на веранде. Ароматище! Всем здоровья, красоты и мира♥️♥️♥️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранола
39
166.5 4.6 6.8 21.7
Клубника
84
34.4 0.7 0.3 6.3
Лимон
50
17 0.5 0.1 1.5
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2
Хумус, домашнего приготовления
42
74.3 2 3.6 6.8
Гранат
5
3.6 0 0 0.7
Кедровый орех, сушеный
11
74 1.5 7.5 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
31
81.8 7.6 5.5 1.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
49
98.5 3.3 0.6 19.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
100
13 2 0.1 1.2
Говядина отварная, по 1-392
75
190.5 19.4 12.6 0
Картофель отварной по 1-206
84
63 1.7 0.3 13.3
Укроп
14
5.6 0.4 0.1 0.9
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
148
168.7 13.3 0.6 17.2
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рахат Лукум
15
47.4 0.1 0.1 11.9
Черешня
122
63.4 1.3 0.5 12.9
Вода
1700
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
21
128.7 0.9 13.8 0.3
Картофель (Варка со сливом)
32
23.2 0.6 0.1 4.9
Кальмар (Варка)
191
175.1 31.3 3.8 3.8
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
28
56.3 1.9 0.4 11.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
37
58.7 4.7 4.3 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 39
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты