Анна
28.01.2024 21:02
Вечер добрый! Добрались домой без происшествий, успела приготовить на обед голубцы. Вечером запекала рыбёху. Завтра начало рабочей недели, всем желаю прожить её качественно и продуктивно, а я пошла читать книгу про Беспокойный мозг под храп моих нежнейших французов. 🥰

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
125
218.3 18.2 15.7 1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Блины, по 2-174
30
56.7 1.5 0.9 9.8
Творог 9% жирности
25
42.3 4.5 2.3 0.8
Банан
20
19.2 0.3 0.1 4.2
Мармелад желейный
20
64.2 0 0 15.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы овощные по 1-256
150
142.5 3.3 7.8 14.6
Рис белый, крупа рисовая
15
50 1.1 0.2 11.1
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая
100
137 21.4 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
200
70 2.6 0.2 13.8
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
250
346.5 46 18 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 11
Анна
28.01.2024 09:04
Всем доброго времени суток! Вчерашняя баня с источниками оказалась полным разочарованием: такую толпу желающих погреться в минеральной водичке я не ожидала увидеть, в бане дверь открывалась каждые полминуты и чьи-то бесхозные дети то заходили, то выходили потому что было горячо около 95 градусов , визг, писк , игра в снежки прямо в парилке🤬, в итоге температура снизилась до 80 и было уже не интересно, да и делать замечание чужой школоте совсем не хотелось, пусть это останется на совести их родителей и владельцев комплекса. В зоне минерального источника было так же «интересно»: люди сидели с такой плотностью, что это мне напомнило передачу на канале NG о японских макаках, которые снежной зимой греются в вулканических источниках. Написала негативный отзыв в соцсетях и поехала выше в горы. Погода была достаточно солнечная и мы решили остаться на денек, тем более нас очень вкусно накормили горячей лапшой и варениками с кубанскими разносолами. Позднее в моем списке съеденного была украинская колбаса (позиционировалась как венская) с горчицей и шампанским😂💪 Повалялись в снегу, осмотрели окрестности плато Лаго Наки и пошли спать. ❄️❄️❄️🍷всем хорошего настроения и здоровья♥️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
71
112.7 9.1 8.2 0.5
Авокадо
57
91.2 1.1 8.4 1
Семга соленая
32
64.6 7.2 4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша куриная
300
368.1 25.2 24 13.2
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
100
20 1.1 0.1 3.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
122.4 0.2 13.5 0
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Хрен, соус приготовленный
10
4.8 0.1 0.1 0.8
Вареники с картошкой
50
50.1 1.5 0.9 9.1
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаски Украинские [Ашан]
170
248.2 23.8 17 0
Шампанское Брют [Martini]
300
12 0 0 3
Горчица столовая
10
14.3 1 0.5 1.3
Багет Французский Подовый [АТАК]
25
64.8 2.1 0.4 13.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 24
Анна
27.01.2024 08:57
Доброго времени суток, дорогие МЗРнички. Сегодня пятница, а значит, завтра выходные и я тщательно к ним готовлюсь: закупаю продукты и выбираю книги, в этот раз выбор пал на книгу психиатра и по совместительству шеф-повара Умы Найду «Беспокойный мозг» (мне нннада😂) не то чтобы я повелась на рекламу, но по рекомендации некоторых уважаемых мною особ решила прочесть. Питалась весь день не дома, после возвращения из Узбекистана все время хочется баранины и вообще всего жирного. Утро началось с паштета из куриной печени, в обеденный перерыв -поход в Сыроварню на бараньи ребра, вечером скромное яйцо всмятку и кусочек печени трески. На рейтинги смотреть уже давно перестала, все добираю самостоятельно из баночек с БАДами и витаминами. Сейчас у нас в семье активно употребляется Zn, вечная Омега-3 и масло Черного тмина. Все кто принимает 💊 активны и здоровы, остальные, сомневающиеся в пользе кашляют уже третью неделю. А Вам всем здоровья и хороших выходных. Мои планы на субботу -поездка в горы на горячие источники. Буду греть свое бренное тельце.🔥❄️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ПАШТЕТ ПЕЧЕНОЧНЫЙ
100
188.2 10.5 13.2 6.7
Хлеб ржаной из обойной муки
50
87 3.3 0.6 16.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
200
70 2.6 0.2 13.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Баранина, ребра, только мясо, запеченные
200
464 52.3 26.6 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
3
0.7 0.1 0 0
Аджика
15
8.9 0.2 0.6 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад желейный
35
112.4 0 0 27.8
Вода
1700
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
65
103.2 8.3 7.6 0.5
Печень трески
15
64.8 1.1 6.5 0.6
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Анна
21.01.2024 21:58
Доброго времени суток! У нас снегопады, утром, когда снег прекратился было очень красиво, из дома выходили чтоб немного откопаться и прогулять песелей, все остальное время дремали с Индией под мышкой. К обеду опять повалил снег. Ем без энтузиазма уже неделю после возвращения и Узбекистана. Аппетит слабый. Перед выходными купила новый роман Пелевина, мечтала почитать, но каждый раз начинаю дремать . Очень приятные выходные получились. Всем хорошей рабочей недели. Парочка фотографий красивого утра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
123
214.8 18 15.4 1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Печень трески. Консервы
19
116.5 0.8 12.5 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
210
321.3 42 17 0
Капуста белокочанная, квашеная
87
20 1.6 0.1 2.6
Вода, бутилированная, в общем
1700
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 15
Анна
08.01.2024 18:24
Всех приветствую из солнечного Узбекистана☀️эти дни проходят в хождениях от одной чайхоны в другую с остановкой в каком нибудь Центре плова. Подруга сегодня спросила -«Ты что пожрать туда приехала?!»😂😂😂очень грубое замечание….сегодня у меня почти 21 километр исхожено по Самарканду, всё очень красочно, архитектура похожа на бухарскую, узкие улочки, мечети, рынки, чайхоны, сувенирные лавочки, ткацкие фабрики.,Ела плов в который кладется конская колбаса и перепелиные яйца😅😅😅колбасу не тронула, но мясо было очень нежное и рис бесподобный. Выпила два литра чая, его подают как комплимент в неограниченном количестве, лепешки тоже. Всем хорошего настроения, фотоотчет прилагаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
65
103.2 8.3 7.6 0.5
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
125
141.3 16.3 7.5 1.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
400
112 0.4 0 27.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, реберный край грудинки (шорт рибс), без костей, только мясо, тушеная
175
420 50.4 24.2 0
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Суп чечевичный
250
85.5 8.5 2 8.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
175
82.3 0.7 0.7 17.2
Киви
85
39.9 0.7 0.3 6.9
Вода
1500
0 0 0 0
Шоколад Черный Трюфель [Любимов]
5
27.5 0.4 2 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
250
376.8 10.2 18.3 45.8
Томатный сок J-7 с мякотью [Соки и компоты]
300
66 0.6 0 15.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 41
Анна
06.01.2024 20:32
Всем доброго вечера! Мои поздравления накануне Рождества всем причастным👼а я в солнечном Узбекистане и всю неделю буду вас радовать буйством красок и рассказами про вкусную еду, сегодня только небольшой фотообзор старого города в Бухаре, на завтра запланированы пара экскурсий по музеям и походы в чайхану в поисках наивкуснейшего плова. Всем мира, любви и здоровья.❤️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга соленая
50
101 11.3 6.3 0
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
50
114 4.3 0.7 22.6
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
100
113 13 6 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
300
54 3 0.3 8.7
Капуста белокочанная, квашеная
25
5.8 0.5 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекан, орех
20
138.2 1.8 14.4 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка приготовленная
100
99 24 0.3 0.2
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Авокадо
20
32 0.4 2.9 0.4
Семга соленая
15
30.3 3.4 1.9 0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
50
144 7.3 2.3 19.5
Эстерхази [Ravela]
85
397.8 6 30 35.2
Чай Матча Латте [Буше]
200
100 5.2 5.2 11
Суп Том Ям [Aroy-D]
300
57 2.4 1.8 7.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
330
141.9 3 0.7 26.7
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 40
Анна
04.01.2024 22:24
Всем привет, с праздником Вас, мои дорогие! Здоровья и ярких эмоций, пусть 2024 год принесёт всем удачу и мир. Я в Москве, морожу свою Жэ, холод невыносимый не помогают никакие шарфики и шапки, нос отморожен, руки тоже😅но ничего, завтра улетаю в солнечный Узбекистан, буду греться и отъедаться. За праздничные дни весы показали минус 2 кэгэ-сплошной стресс, такого НГ у меня ещё не было. 💣🎇💣🎇но это мы тоже пережили все целые и невредимые. Всех целую и обнимаю🎄❤️фото моего довольного лица, торчащего из тулупа, симпапулечная машинка на улице Москвы и красивая ёлочка из гостиницы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масляная рыба
50
56.5 9.4 2.1 0
Яйцо куриное вареное всмятку
65
103.2 8.3 7.6 0.5
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Сок томатный
300
54 3 0.3 8.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Варенье из клубники
10
28.5 0 0 7.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Грейпфрут
300
105 2.1 0.6 19.5
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брауни
100
294.5 3.7 6.7 52.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветки Очищенные с Хвостом [Albatros]
50
47.5 9.4 1.1 0.5
Кальмар
50
50 9 1.1 1
Авокадо
50
106 1 10 3
Терияки Соус [Heinz]
5
9 0.1 0 2.2
Форель, все виды
150
222 31.2 9.9 0
Тыквенные семечки, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 0.7
Тыква
150
33 1.5 0.2 6.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные
15
17.8 0.4 1.5 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 36
Анна
17.12.2023 12:09
Доброго дня, я уже неделю пребываю в хандре, валяюсь у телевизора со списком новогодних фильмов, гуляю с собаками, посещаю массажиста и делаю магнитные процедуры на область плеча, тк усилилась боль и не могу ничего делать рукой. Заговорила старая травма(((( ем как-то непонятно беспорядочно, хочется соленого, сладкого и семечек😂. Из хороших новостей только погода, у нас как в сказке сначала несколько дней обледенение, а теперь снегом завалило. В кафе и ресторанах нарядили красивые елочки, продают новогодние десерты мимо которых я не прохожу, Пока ещё только докупаю новые елочные игрушки и украшения, хотя не понимаю зачем украшать елку, если НГ мы не отмечаем дома. Но дети (а они давно уже не дети😂) хотят, значит ёлке быть! 🎄🎄🎄

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
150
115.5 3 0.6 24.5
Бекон
35
137.6 4.8 13 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
65
113.5 9.5 8.2 0.5
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Капуста белокочанная, квашеная
75
17.3 1.4 0.1 2.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
50
300.5 10.4 26.5 5.3
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином
35
144.5 2.8 9.7 11.4
Виноградный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, с добавлением аскорбиновой кислоты
200
120 0.7 0.3 29.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметанник [Кофемания]
1
370 5 19 46

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 28
Анна
01.12.2023 16:25
Доброго дня! Сегодня ела хорошо и вкусно, теперь салат из моркови и редьки сменился на квашеную капусту с кислыми помидорами и клюквой. Ем каждый день как не в себя. Думаю пора воспользоваться бабушкиными заметками из журнала ЗОЖ. Кому пригодились не благодарите. 😂♥️всем здоровья

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
200
218 5.2 8.2 31
Яйцо куриное жареное (без масла)
61
106.5 8.9 7.7 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Говядина 1 кат. (Тушение)
150
310.7 26.5 22.8 0
Капуста белокочанная
85
23.8 1.5 0.2 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)
30
97.8 3.9 9.1 0
Хлеб ржаной из обойной муки
35
60.9 2.3 0.4 11.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
152
35 2.7 0.2 4.6
Печень куриная (Тушение)
141
180.6 26.7 7.7 1
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Картофельное пюре по 1-208
85
63.8 1.8 0.7 12.5
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
30
6 0.3 0 1.1
Клюква
5
1.4 0 0 0.2
Огурец соленый
10
1.3 0.1 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 13
Анна
29.11.2023 21:23
Доброго времени суток! К нам наконец-то пришла зима и сегодня с утра было очень красиво, часть листвы еще не опала, другая часть еще не пожелтела, а третья уже совсем жухлая коричневого цвета. Получилось хорошенько пробежаться, тк гулять пеше было холодно. К обеду опять все растаяло и даже успело высохнуть. Ела сегодня все из своих заготовок, было вкусно, к вечеру почему-то почувствовала головокружение и тошноту. Погодные катаклизмы, которые обрушились на наш регион сильно отразились на самочувствии и здоровье многих моих знакомых. Видимо пришла и моя очередь быть барометром. Всем хорошего настроения, здоровья и главное без потерь♥️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
170
185.3 4.4 7 26.4
Яйцо куриное вареное всмятку
62
98.4 8 7.2 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Куриная грудка (филе) (Тушение)
75
78.9 16.5 1.3 0.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
92.4 6.9 6.9 0.5
Свекла, вареная
150
66 2.5 0.3 11.9
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
8
65.3 0.1 7.2 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Мармелад желейный
15
48.2 0 0 11.9
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
115
86.3 2.3 0.5 18.2
Говядина, подлопаточная часть, только мясо, тушеная
135
291.6 41.2 14.1 0
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тирамису
100
97.7 8.4 1.8 11.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты