Инна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Инна

13.09.2021 20:51

Дневник питания за 13.09.2021

Все-таки полезно записывать все, что съел. Сижу, считаю, и рука уже не тянется к лишнему кусочку. Буду пить чай без закуски.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Минтай, приготовленный на жару	50	55.5	11.7	0.6	0
Мармелад желейный	5	16.1	0	0	4
Пряник маленький	20	72.6	0	0	0
Итого	425	299	18	2	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Нектарин	50	22	0.5	0.2	4.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	650	24	0	0	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска тушеная, по 1-362	120	121.2	11.6	6.1	4.7
Ячневая каша по 1-278	220	211.2	4.6	6.4	33.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Итого	360	392	20	17	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	60	26.4	0.6	0.2	5.3
Итого	60	26	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	300	59	1	4	3
Итого за день	1915	857	41	24	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Автор Алёна

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Автор Марина

Заливной пирог с курицей

Автор Море Перемен