Блог Вика

Вика

12.01.2022 20:42

Дневник питания за 12.01.2022

Возвращаюсь к планированию рациона. Єто явно дисциплинирует. На фоточках завтрак и ужин. С завтрашнего дня буду снова фотографировать все, что ем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	130	157.3	21.9	4.6	6.9
Лук репчатый (Жарка)	25	7.6	0.3	0	1.4
Венигрет	150	62.7	2.7	0.3	11.6
Яйцо куриное вареное всмятку	80	127	10.3	9.3	0.6
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	30	17.1	1.2	0.5	1.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	417	375	36	14	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Шоколад пористый молочный	7	38.2	0.5	2.5	3.7
Итого	157	39	0	2	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	50	28.5	2.1	0.8	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	510	287	26	1	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	220	153	7	5	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с яблоками	226	374.5	32.8	21.2	10.4
Итого	226	374	32	21	10
Итого за день	2630	1230	104	45	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Вика

12.01.2022 06:29

Что предпринимаете если остановился вес?

4

Вика

11.01.2022 22:16

Дневник питания за 11.01.2022

Сегодня опять пошла вразнос, сумасшедший день, ела что нашла в холодильнике на работе :) ужином может біть исправлюсь, но єто не точно :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Колбаса печеночная	50	128.5	7.3	8.1	6.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Венигрет	60	25.1	1.1	0.1	4.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Коньяк ординарный «три звездочки»	75	179.3	0	0	1.1
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	40	8	0.4	0	1.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	12	50	0.9	1.2	8.9
Итого	687	663	14	12	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	116	140.4	19.5	4.1	6.1
Яблоко	56	26.3	0.2	0.2	5.5
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Итого	187	172	20	4	12
Итого за день	874	835	34	16	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Вика

11.01.2022 07:44

Дневник питания за 10.01.2022

После вчерашнего жирного дня возвращаюсь в колею ;) Не удержалась от печеночной колбасы, очень вкусная. а дома, в холодильнике грустит говяжья печень... А на ужин біли оладьи, так что такая себе колея.... Да, оладьи біли очень вкусніе ;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	85	134.9	10.9	9.9	0.6
Венигрет	129	53.9	2.3	0.3	9.9
Колбаса печеночная	46	118.2	6.7	7.4	6.1
Хлеб Бородинский [Вологодский Хлебокомбинат]	26	52.3	1.8	0.3	10.3
Мандарин	117	44.5	0.9	0.2	8.8
Итого	403	403	22	18	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	212	142	1.1	0.8	32.4
Итого	212	142	1	0	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховій	200	103	10	3	8.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Итого	226	151	11	3	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи, по 2-176	250	532.5	16.3	16.5	79
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	500	535	16	16	79
Итого за день	1341	1232	51	38	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Вика

10.01.2022 10:33

Сегодня у нас прям сказка, ботанический сад по дор...

Сегодня у нас прям сказка, ботанический сад по дороге на работу. Совсем небольшой морозец, в общем душевненько так С улыбкой

1

2

Вика

10.01.2022 10:29

Дневник питания за 09.01.2022

Завтрак домашний, на сегодня планирую еще только обед, но обжористый :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венигрет	198	82.8	3.6	0.4	15.2
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	8	18.2	0.7	0.1	3.6
Творог 9% жирности	98	165.6	17.6	8.8	2.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	30	20.4	1.5	1	1.1
Малина с сахаром	32	71.2	0.1	0.1	17.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	716	519	36	22	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском)	150	488.9	19.4	45.5	0
Цветная капуста, зеленая, приготовленная с солью	100	32	3	0.3	3
Жульен	60	140.7	8.5	10.4	3.2
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Водка	150	352.5	0	0	0.6
Индиан Тоник [Schweppes]	300	111	0	0	27
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые	100	254	23.8	16.9	0
Итого	890	1387	55	73	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	150	1.5	0	0	0.5
Сливки 5% жирности, с молоком	50	36	1.7	2.5	1.7
Итого	200	37	1	2	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	100	93	2.5	0.1	19
Кетчуп	50	50.5	0.5	0.1	13.6
Итого	150	143	3	0	32
Итого за день	1956	2087	96	97	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Вика

08.01.2022 20:42

Дневник питания за 08.01.2022

Сладкое какао, сбила охотку ;) а завтра день рождения у друзей, будет гастрономический загул ;) жирно, вкусно - салатики, шашлік.... Очень хочется колбаски :) интересно, что победит - ПП или пищевой разврат :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	100	121	16.8	3.5	5.3
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	164	142.7	3.1	0.2	30.1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	50	28.5	2.1	0.8	3
Горчица Французская [Heinz]	10	16.8	0.8	1	0.8
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Какао	200	146	7	5.6	16.2
Итого	574	461	30	11	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	104	175.8	18.7	9.4	3.1
Малина с сахаром	37	82.3	0.1	0.1	20
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	221	288	19	9	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Гороховій	268	138	13.4	4	11.8
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	22	50.2	1.9	0.3	9.9
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Итого	321	288	16	14	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венигрет	256	107	4.6	0.5	19.7
Телятина, тазобедренная часть (Варка)	124	96.1	21.7	1.1	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	26	59.3	2.2	0.4	11.7
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Итого	556	322	33	3	37
Итого за день	2672	1361	99	38	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Вика

07.01.2022 20:50

Дневник питания за 07.01.2022

Походила сегодня с утра, погода чудесная. Сонце и -2. Людей на улицах нет, в парке только собачники :) Завтрак в 11.30, надо нагулять аппетит.
Решила есть 3 раза (за 8 часов), но 600 г. за один прием многовато :( а если с перекусами - то ощущается будто целій день ем :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Тушение)	150	35	5.5	1.3	0.1
Яйцо куриное, омлет	125	192.5	13.2	14.6	0.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Творог влажный 1% жирности	92	66.2	11.4	0.9	2.5
Малина с сахаром	20	44.5	0.1	0.1	10.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	26	60.3	1.4	0.1	13.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	630	437	33	18	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	13	29.6	1.1	0.2	5.9
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	100	121	16.8	3.5	5.3
Яблоко	107	50.3	0.4	0.4	10.5
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	30	17.1	1.2	0.5	1.8
Горчица Французская Зернистая [Руна]	5	8.8	0.4	0.4	0.8
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Суп на курьих ножках	272	101.5	10.9	2.7	7.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	14	32.5	0.7	0	7.1
Итого	627	494	33	21	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Телятина, тазобедренная часть (Варка)	120	93	21	1.1	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Сельдерей	90	11.7	0.8	0.1	1.9
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	50	28.5	2.1	0.8	3
Горчица Французская Зернистая [Руна]	10	17.5	0.7	0.9	1.7
Итого	390	207	25	3	18
Итого за день	2747	1139	91	43	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Вика

06.01.2022 20:43

Дневник питания за 06.01.2022

Сегодня учла совет Svetlana Sergeevna и ГалинаЯ, добавила ламинарию и пристальное внимание уделила жирам. Чем дальше, тем интересней ;) чтоб подтянуть недостающие витамині, купила печень трески и орехи. Завтра поиграюсь ;) Можно біло сьесть еще что-то углеводное, но чувство полной сітости, ничего не хочется ;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гарбузова каша	235	263.2	7.8	2.6	52.2
Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	28	25.5	0.2	0	5.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Творог влажный 4,3% жирности	121	118.6	13.5	5.2	4.1
Итого	534	408	21	7	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	26	59.3	2.2	0.4	11.7
Телятина, тазобедренная часть (Варка)	58	45	10.1	0.5	0
Яблоко	72	33.8	0.3	0.3	7.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	16	37.1	0.8	0	8.2
Итого	172	175	13	1	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	150	181.5	25.2	5.3	8
Сельдерей	56	7.3	0.5	0.1	1.2
Яблоко	92	43.2	0.4	0.4	9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	30	20.4	1.5	1	1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Лук репчатый (Припускание)	50	18.7	0.7	0.1	3.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	518	525	30	25	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	200	26	3.9	0.2	2.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	15	34.2	1.3	0.2	6.8
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Телятина, тазобедренная часть (Варка)	60	46.5	10.5	0.5	0
Итого	294	120	16	1	11
Итого за день	2418	1230	82	35	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Вика

05.01.2022 22:32

Дневник питания за 05.01.2022

Сегодня день искупления вчерашних алкогрехов и возвращения к дружбе с головой ;) Из деликатесов - хлеб и чай с мятой :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	76	83.6	16.7	0.5	2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Мандарин	114	43.3	0.9	0.2	8.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	36	83.5	1.9	0.1	18.4
Перец сладкий красный	76	20.5	1	0.1	4
Тунец натуральный. Консервы	72	69.1	16.2	0.5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.6	0.3	9.2
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	554	375	38	1	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	200	134	1	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гарбузова каша	300	336	9.9	3.3	66.6
Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	30	27.3	0.2	0	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	630	366	10	3	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	22	51	1.2	0.2	10.9
Итого	172	141	5	5	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	80	11.2	0.7	0.1	1.4
Соус с бальзамический уксусом "Модена"	3	7.5	0	0	1.8
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Телятина, тазобедренная часть (Варка)	150	116.3	26.2	1.4	0
Итого	283	141	27	1	4
Итого за день	2239	1158	82	12	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7