Вика

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вика

22.11.2021 20:05

Дневник питания за 22.11.2021

Как-то сегодня удачно рейтинг сложился :) А баланс калий натрий нет...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	107	169.8	13.7	12.4	0.8
Скумбрия атлантическая (Варка)	80	133.4	12.4	9.3	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	487	354	29	23	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Шпинат	25	5.8	0.7	0.1	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	192	103.7	5.6	4.8	9.2
Итого	317	205	7	5	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с овощами	250	286.3	13.3	5.8	45
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	747	517	19	18	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	87	84.3	18.3	1.1	0.3
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Капуста белокочанная, квашеная	66	15.2	1.2	0.1	2
Итого	660	171	21	1	18
Итого за день	2911	1248	77	48	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Пюре из батата с кокосовым молоком

Автор Евгения Штрейзе

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%