Вика
11.01.2022 07:44
Дневник питания за 10.01.2022
После вчерашнего жирного дня возвращаюсь в колею ;) Не
удержалась от печеночной колбасы, очень вкусная. а дома, в
холодильнике грустит говяжья печень... А на ужин біли оладьи, так
что такая себе колея.... Да, оладьи біли очень вкусніе ;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
85
|
134.9 | 10.9 | 9.9 | 0.6 |
| Венигрет |
129
|
53.9 | 2.3 | 0.3 | 9.9 |
| Колбаса печеночная |
46
|
118.2 | 6.7 | 7.4 | 6.1 |
| Хлеб Бородинский [Вологодский Хлебокомбинат] |
26
|
52.3 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
| Мандарин |
117
|
44.5 | 0.9 | 0.2 | 8.8 |
| Итого | 403 | 403 | 22 | 18 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
212
|
142 | 1.1 | 0.8 | 32.4 |
| Итого | 212 | 142 | 1 | 0 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховій |
200
|
103 | 10 | 3 | 8.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 226 | 151 | 11 | 3 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи, по 2-176 |
250
|
532.5 | 16.3 | 16.5 | 79 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 500 | 535 | 16 | 16 | 79 |
| Итого за день | 1341 | 1232 | 51 | 38 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Мясо в киви
229.6
18.1
15.4
3.7
8
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Лучшие рационы
2025-01-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1508 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1429 кКал
Интересные блоги
