Ольга
05.11.2023 20:16
Дневник питания за 04.11.2023
Давно не было блинчиков, и так как у нас выдолось 4 выходных, то с
семьёй решили, что на выходных будут сначала блинчики, потом
сырники.
На обед опять куриная печень.
Ужин пошёл не по плану, муж позвал в кафе, так что вписала
приблизительно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики на греческом йогурте |
220
|
327.6 | 22.9 | 13.4 | 27.9 |
| Йогурт греческий 2 % |
34
|
22.1 | 2.9 | 0.7 | 1.1 |
| Сироп маракуйа |
9
|
3.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сироп карамель |
17
|
16.2 | 0.4 | 0.5 | 1 |
| Итого | 280 | 369 | 26 | 14 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенка куриная с луком и яблоком |
161
|
271.8 | 23 | 15.6 | 9.3 |
| Запечённая тыква с травами |
61
|
37.9 | 1 | 2.1 | 3.9 |
| Хлеб белковый отрубной |
55
|
107.8 | 8.6 | 0.7 | 16.7 |
| Огурец парниковый |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Йогурт греческий без сахара ванильный, черника, орех мед Eco Greco |
230
|
184 | 16.1 | 4.6 | 19.1 |
| Итого | 629 | 616 | 49 | 23 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цезарь с курицей |
300
|
440.1 | 27 | 27.6 | 18.3 |
| Итого | 300 | 440 | 27 | 27 | 18 |
| Итого за день | 1209 | 1426 | 102 | 65 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
