Дневник питания за 06.11.2023

На завтрак любимые сырники и чай)))

На перекус чай с рулетом. Давно не делала его, не могу им насытиться)

Обед. Ездили в лес, дочке для поделки материал собирать, так что обед немного позже обычного был...

За что не люблю выходные, так это за то что много планов не по плану, в итоге ужин на ходу и такой (((

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	131	209.2	18.3	9.2	12.3
Банан	41	39.4	0.6	0.2	8.6
Йогурт питьевой без добавления сахара	17	11.7	0.5	0.3	1.6
Сироп карамель	4	3.8	0.1	0.1	0.2
Сироп без сахара черешня zero	3	1	0	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	446	267	19	9	23

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет с рикоттой и пудингом	73	79.1	6.5	3.4	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	323	81	6	3	5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	19	4.8	0.5	0.1	0.4
Свекла, вареная	102	44.9	1.7	0.2	8.1
Сыр творожный для салата сливочный sveza	26	50.7	2.6	4.3	0.4
Кедровый орех, сушеный	6	40.4	0.8	4.1	0.6
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Соевый Соус для Суши [Sen Soy]	2	1.2	0.1	0	0.3
Котлеты из Трески Четверг [Мурман Фиш]	150	270	19.5	10.5	24
Хлеб белковый отрубной	44	86.2	6.9	0.6	13.4
Рулет с рикоттой и пудингом	95	102.9	8.5	4.5	5.9
Итого	445	610	40	25	53

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы Сушёные [Banana Republic ]	70	167.3	3.2	0.4	37.8
Экспонента Солёная карамель	250	150	30	0	6.3
Итого	320	317	33	0	44
Итого за день	2134	1276	99	38	126