Ольга
07.11.2023 19:42

Дневник питания за 07.11.2023

На завтрак сырники и облепиховый чай с апельсином. Просто бомба, пушка, ракета))) было очень вкусненько)

Обед почти полностью повторяет вчерашний, но я и не против)))

На ужин съела последний кусочек своего рулетка, ну ничего, на завтра готовлю что-то ооооочень вкусное, с меня рецепт)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Облепиховый чай с апельсином и мятой
250
26.3 0.5 1 3
Сырники
161
257.1 22.5 11.3 15.1
Банан
45
43.2 0.7 0.2 9.5
Йогурт питьевой без добавления сахара
20
13.8 0.6 0.4 1.9
Сироп маракуйа
5
2 0 0 0.5
Сироп карамель
9
8.5 0.2 0.3 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола
24
6 0.6 0.2 0.5
Свекла, вареная
98
43.1 1.6 0.2 7.8
Сыр творожный для салата сливочный sveza
24
46.8 2.4 4 0.4
Кедровый орех, сушеный
6
40.4 0.8 4.1 0.6
Оливковое масло
1
9 0 1 0
Соевый Соус для Суши [Sen Soy]
2
1.2 0.1 0 0.3
Котлеты из Трески Четверг [Мурман Фиш]
75
135 9.8 5.3 12
Хлеб белковый отрубной
28
54.9 4.4 0.4 8.5
Рулет с рикоттой и пудингом
95
102.9 8.5 4.5 5.9
Творог мягкий 0,1%
39
17.5 3.9 0 0.4
Йогурт греческий 2 %
75
48.8 6.4 1.5 2.5
Банан
32
30.7 0.5 0.2 6.7
Сироп карамель
9
8.5 0.2 0.3 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
110
124.3 26 2.1 0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
1
8.9 0 1 0
Рулет с рикоттой и пудингом
128
138.6 11.4 6 7.9
Горошек Консервированный [Бондюэль]
100
52 4.8 0.2 7.5
Маслины без косточки
15
20 0.1 2.1 0
Хлеб белковый отрубной
46
90.2 7.2 0.6 14
Помидор (томат), парниковый
77
10.8 0.5 0 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты