Лаванда
20.11.2023 20:42
Дневник питания за 20.11.2023
Ну что! С первым снегом нас! Снег шёл практически весь день, голова
тяжёлая весь день из-за перемены погоды и болят глаза. Купила
Виксипин капли глазные, чтобы снять спазм сосудов. Очень щипучие
капли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 960 | 359 | 42 | 5 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 700 | 120 | 9 | 3 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
450
|
188.1 | 10.4 | 11.3 | 10.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 476 | 222 | 11 | 14 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 60 | 1 | 4 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
175
|
305.6 | 29.3 | 21 | 0 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 481 | 437 | 32 | 31 | 6 |
| Итого за день | 3627 | 1198 | 96 | 59 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Валентина
20.11.2023 21:57
На область нашу снег солидно зашёл 😄👍
Новые рецепты
Компот
17.2
0.2
4.4
0
Запеканка тыквенная
106.8
10.8
3
9
0
Шашлык свиной из корейки
168.3
22.3
8.2
1.2
10
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
Лучшие рационы
