Дневник питания за 22.08.2022

с утра сделала замеры и встала на весы. вроде все так же. без особых колебаний
после завтрака поехала в сад с папой, но мы с ним поругались (он очень сильно меня оскорбил, я перестала ему помогать и сидела просто в домике), поэтому он делал все без моей помощи и орал и матерился на весь сад, что я не помогаю. но я считаю, что не обязана помогать после оскорблений
собрала вишню у соседей и упавшие с нашей яблони яблоки, поехала в зал
довольно продуктивно прошла тренировка - я очень этому рада. после нее заболталась со знакомыми из качалки, поняла, что не купила хлеб в ларьке - пришлось идти в сетевой магазин искать какой-то ржаной хлеб. нашла в пятерочке дарницу 197ккал. подошло по цене и калориям - взяла
по приходе домой обнаружила, что папа не забрал из сада молоко (оно нужно мне на завтрак, чтобы разбавить им кофе), а так же остатки гречи и гуляша, которые я планировала доесть на обед. устроили скандал всей семьей, я разрыдалась и ушла кушать. съела тарелочку борща и навернула от души копченого чебака, попутно запивая чаем с мятой. как хорошо, когда ты контролируешь себя в еде и после стресса объедаешься борщем и чебаком, а не лежащими рядом рулетами, булками с маком, вафлями и конфетами....
понятия не имею, почему так мало калорий за день, я ведь съела сырок, а он очень калорийный...
по белку все получилось, хоть и по калориям просела в общем, я рада хотя бы этому

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	38	20.5	1.1	1	1.8
Молочный Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа]	5	26.3	0.4	1.5	2.7
Рикотта Лайт [Bonfesto]	11	15.4	0.9	1.1	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Яйцо куриное	43	67.5	5.5	4.9	0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	69	138.7	4.7	0.9	27.5
Итого	353	365	17	17	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Творожный Глазированный с Какао [Свитлогорье]	50	205.5	4.2	13.8	16.1
Яблоко	108	50.8	0.4	0.4	10.6
Итого	158	256	4	14	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Злаковый Микс [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.8
Арахисовая Паста Мягкая [Edite Bibite]	15	87	3.5	7.4	3.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	28	15.1	0.8	0.7	1.3
Итого	53	131	5	8	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.2	0.2	7.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	95	95.9	4	1	17.6
Куриные желудки, тушёные с овощами	72	67	7.6	1.4	5.5
Кетчуп Шашлычный [ЕЖК]	13	7.8	0.2	0	1.8
Итого	198	206	12	2	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БЦАА	1	10	2.5	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	148	79.9	4.3	3.7	7.1
Изолят соевый	1	101	25.8	0.1	0.3
Итого	180	190	32	3	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плотва сибирская (сорога) (Запекание)	101	101.2	17.7	3.4	0
Борщ	119	42.8	1.9	2.4	3.3
Итого	220	144	19	5	3
Итого за день	1162	1294	92	52	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 22.08.2022 20:31

У меня такая же реакция на крики - ухожу. Ну, к черту. Делай сам раз такой умный. Но на еду не бросаюсь.

Мари 22.08.2022 20:34

Женя, это хорошая реакция на негатив, к которой мне надо стремиться... на самом деле я очень агрессивная и активная в споре, но при этом легко довести меня до слез
то, что я ушла сегодня, редкость..
когда были ссоры с парнем - я наоборот переставала испытывать голод, а вот когда я ссорюсь с родителями - еда мое освобождение. странно очень работает это

Продуктовый адвокат 22.08.2022 20:36

Мари, Я тоже могу набрать в ответ.😅 Но сейчас предпочитаю уходить с каменной рожей. Пусть проореьмя и успокоится. Научилась понимать, когда выгоднее уходить, а когда - отвечать.

Мари 22.08.2022 20:40

Женя, повзрослела значит)