Дневник питания за 11.12.2023

То был понедельник - тренировка днем выполнена, все ок. В воскресенье закупался сухофруктами и орехами - как всегда продавец одарил пахлавой и конфетами как постоянного покупателя. Что естественно же активно съедается, мда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья многозерновые для завтрака ВкусВилл	70	266	5.6	0.7	58.8
Чернослив (слива сушеная)	38	97.3	0.9	0.3	21.8
Сыр Фасованный Чеддер Красный [SPAR]	41	151.3	9.6	12.5	0
Халва тахинно-арахисовая	34	170.7	4.3	9.9	16
Итого	183	685	20	23	96

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Село Зелёное]	200	226	32	10	6
Варенье Черная Смородина [ВкусВилл]	54	146.9	0	0	36.7
Изюм, золотистый, без косточек	40	120.4	1.3	0.1	30.7
Итого	294	493	33	10	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пахлава	150	671.1	10.4	43.8	60.8
Итого	150	671	10	43	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец с Овощами в Томатном Соусе по-Гавайски [Владкон]	210	252	14.7	7.4	31.5
Булгур [Мистраль]	70	240.1	9.9	0.8	51.4
Итого	280	492	24	8	82
Итого за день	907	2341	88	85	313

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.